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妊娠期糖尿病如何均衡饮食

n}2P$I E{0与其他类型的糖尿病一样,妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要。但由于妊娠时母亲不仅自己需要营养,而且还要为宝宝的生长发育提供营养,所以饮食管理的要求与其他类型糖尿病有所不同。因此如何均衡饮食以保证有效控制血糖,而母子又能顺利通过妊娠,是妊娠期糖尿病妇女饮食管理的关键。雲莱网络u0v7AG@4Ie

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食物中主要的营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。妊娠期糖尿病妇女饮食中三大营养物质(即碳水化合物、蛋白质和脂肪)的比例与其他类型糖尿病饮食结构相似,但又有所不同:

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  一、碳水化合物雲莱网络~Q(m8Ng7J{

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  ①仍以五谷、根茎及豆类为主要来源,尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包更佳。雲莱网络)HzRN0T ?

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l9t;NYu1PwG;~y0  ②水果中的草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高,应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高不宜多吃。

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u6f,y8{_DB,X0  ③绿叶蔬菜因能提供大量维生素、矿物质和粗纤维,既能调剂孕妇的口味,适应孕妇的饮食习惯,又因含糖量低,故可不限量进食。雲莱网络I&J~UN*e ar

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o |8y2|5`6p.K gy:T2h_0  ④食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应尽量避免。

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  二、蛋白质雲莱网络6Z"R6X${VL

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X(u4E.~vm J0  妊娠时蛋白质一定要满足,因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质,而且对胎儿的正常发育也非常重要。食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。

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Jc8{B:gW%J0  三、矿物质雲莱网络f%R ]-O)_RD

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  ①铁:铁是主要的造血物质。妊娠时母亲需要更多补充铁,而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁,以便在出生后离开母亲时,在不能及时得到足够的铁补充时,能自身造血用。

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b b:q|+u)Zr0  ②钙:每天应能保证1200mg钙的补充,因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要。雲莱网络3W?qp R

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5o#S'P)\*Jx6W]-vxT ~0  ③叶酸:妊娠时需要量比平时增加2倍,因此应多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜)、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。

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?g"R&@+e7m1x0  四、维生素雲莱网络M:cwi8d.L5s\5z cN

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_Lt_lvfL,~ L0  维生素D:妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,或更为简单的方法是每天在阳光下散步。

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[S3z-Mb8l0hL"B)r0  维生素B、C族:需要量仅轻微增加,且在许多食物中有相当大的含量,因而一般不会缺乏,没必要特别供应。

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  妊娠期糖尿病患者不应大量进食的食物有:

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-J:\ e Jc_0  ①咖啡因:在我们日常所喝的咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因,咖啡因对心脏及中枢神经系统都有刺激作用,因此在妊娠时应尽量减少。雲莱网络f hv.d,oS-F

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  ②酒精饮料:妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响,而且酒精对糖尿病的控制也不利,因此妊娠期糖尿病妇女戒酒非常必要。

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