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立冬节气如何防寒保暖 精神养生宜平和

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  立冬节气是冬季的第一个节气,立冬节气到来预示冬季的开始,这个时候天气渐渐变冷,寒气逼人,我们要注意保暖身体,那么立冬时节如何保暖呢?下面就跟小编一起来看看立冬保暖御寒的方法。

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-POB5W \qJ0  中医认为,背部是人体经脉中,足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒,就会损伤人体的阳气,出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要。雲莱网络@a&Y+S)Xio/Va

;gg1i5MM U;l0  背部保暖方法:穿一件贴身的棉(羽绒)背心就好。雲莱网络6A O;iA r9[|`(v+M

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  民间有一说法,“寒从脚下起”。因为脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。雲莱网络x%D5IWA1Pv^

!o p0I#l4A0  足部保暖方法:一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为好。二是平时多活动脚,以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚,温度以50至60摄氏度为宜,能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。雲莱网络*H/q*]Ub}o Le

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  精神养生宜平和雲莱网络o)d x'l$Fs4ABzv`

(FX(G:V M f o/cP0  在冬季,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,因此,冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。雲莱网络3EW vH:jl7Y3p hV"Xg

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  操作方法:

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K.B0GE}2jrTC^r0  一是要能调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事,要学会调整控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于抑郁心中的不良情绪,通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。雲莱网络#i+~~+_&E0J

T5f S%i!S;x-n0  二是多晒太阳。因为冬季天黑得早,光照时间短,也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。雲莱网络*t^!B)g*n:Jd v

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  运动养生要保暖

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_8H7}*s:V0k7V%T]0  冬季锻炼仍不可少。但冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习,要使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。雲莱网络B`'{'`^)E&P+F2O

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  衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

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X4\/`Hc*azb0  专家建议 锻炼要根据体质年龄定项目

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  有心脑血管疾病的人,应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发急病。老年人更应注意保暖。雲莱网络~W5lH(r C#?5{t

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