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立冬 | 要想冬季不生病,这些养生知识要懂得

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  立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。立,建始也,表示冬季自此开始。雲莱网络 b` w*PY8Z'U.P

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  立冬节气雲莱网络Y$Q5rYE[ooQ t x

X IF2B)CW3Wd&g&t*A0  1、立冬节气的由来:今年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。雲莱网络9zB DR3@i)EG

K6OBkd*~!_0  2、立冬的天气特点:立冬前后,我国大部分地区降水显著减少,空气一般渐趋干燥。华北等地往往出现初雪,今天,首都北京迎来了第一场雪。长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少。当有强冷空气影响时,江南也会下雪。雲莱网络`ZZ9m0[ {\ n#}0g

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  3、立冬的习俗:在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。我国北方,人们则吃饺子。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。

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$a&|$HPgi]8C0  立冬养生雲莱网络 \0N:[0z3uox8q

r]V9Q^&sR0  一、冬季饮食调养雲莱网络Q5bht_

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  1冬季第一水果——梨

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  尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

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  第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。雲莱网络_#]lVc/KY

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  第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。雲莱网络G;d;Y5s#M9fb+w5x

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  2冬季当家肉——羊肉

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g7MnFRg'q0  羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。雲莱网络y G$JO3t7t@-b| [C6E6G

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  3冬季当家菜——大白菜雲莱网络6z{4h_)S-z6oa5Il

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  百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。雲莱网络 bX|%t:]{WH"p

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  4冬季当家粮——红薯

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%v {)t`2R0  在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

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  二、冬季起居调养雲莱网络!X1BI1S'e%`6D

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  睡

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  早睡晚起

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9A`._E7Vb \0  冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。雲莱网络YGcb0~(cf

b`tBl4H"?0  动雲莱网络0s%G$]aQ-ty m}

Eh E bR:DO1a0  10:00-15:00最合适

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,z-c a0Ze)i Lrk0  冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。雲莱网络k]*k n:n/M R

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  运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

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  18-23℃

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k;u:O&FTjA$i0  室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。雲莱网络af&N4i3}2xQ:M{)W3L'B

-x az.n@.d/]0  三、冬季防好5大疾病

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  ①防呼吸系统疾病雲莱网络,|!|8h.P0]X&zi/Hw

E:e"d WpkUc(E&T0  1/“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

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3t'Ed{p\H0  2/盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

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${2Im&b ?0  3/白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

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  4/还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

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  5/每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。雲莱网络)]7i9}I dVv

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  6/吃菌类。雲莱网络v;D_d9[ FhM

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  ②防心脑血管病

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  温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。雲莱网络5h&ho hy5Bi/D#r;]

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  1、保暖。雲莱网络 K a"w/U:w;i*w\

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  2、晨起一杯水。

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  凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

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n$|:i[6gk1o7l.Qn0`0  ③防消化系统疾病

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  1/暖。不能吃凉的。雲莱网络)N4kz ~ j

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  2/软。不能吃硬。

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  3/素。雲莱网络5h/dg~,c2V |

z yE,c y3m0  4/淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。雲莱网络/[({)Yn}1N;qrt

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  5/鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

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9sj2@o?;Z"g E0  ④消除皮肤瘙痒

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  1/忌烟酒,忌辛辣的食品。

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  2/减少洗澡次数。

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)E(A)dMI!x7S~0  冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。雲莱网络w:]Rl+o&F U

c_J ^6L Y)Z^n0  3/洗澡的水温不要太烫。

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  越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。雲莱网络 B T?&|I] p4N

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  4/洗完澡后,赶紧抹点油。

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  擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。雲莱网络6I'w&`aqG#Fbpf

(?i8Vv&F0  5/多吃新鲜蔬菜水果。

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  补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

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&E b-zKyKX q+P0  6/多喝水,排毒养皮肤。雲莱网络!|*Q0jj m

(x*[o^#jW0  ⑤预防心理疾病

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  冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

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)^G.\GC+ru{7])B0  另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。  雲莱网络m Eu+\Z~c y(gG d*x

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