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立冬 | 要想冬季不生病,这些养生知识要懂得

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  立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。立,建始也,表示冬季自此开始。雲莱网络 R"}O$Wy:_ OA'aS

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C7X8X!z2sf0  立冬节气

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W,J cE6F'g.p Tn;TR0  1、立冬节气的由来:今年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。

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  2、立冬的天气特点:立冬前后,我国大部分地区降水显著减少,空气一般渐趋干燥。华北等地往往出现初雪,今天,首都北京迎来了第一场雪。长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少。当有强冷空气影响时,江南也会下雪。

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  3、立冬的习俗:在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。我国北方,人们则吃饺子。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。雲莱网络l%d ` ``PcJ

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d!d1?O0|+fE0  立冬养生雲莱网络&jv,Xf}|mv__

6DF{R5zGc0  一、冬季饮食调养雲莱网络Y:b/S1`k \ s)_-FZ

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  1冬季第一水果——梨

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  尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:雲莱网络eA._:z'?4u)L

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  第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。

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  第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。

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6o y;iO4nu6^km.ws0  2冬季当家肉——羊肉

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  羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。雲莱网络.vR"f8l'{lV

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  3冬季当家菜——大白菜雲莱网络yP,T)G!_ cwJ~6H

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  百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

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  4冬季当家粮——红薯

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7|-e}v in7C8^0  在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

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!Pr-P:j)blw~.w}0  二、冬季起居调养雲莱网络#dG s1L:K#o,Yk Dyio

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  睡

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  早睡晚起雲莱网络^7]s;Mv1Vo2Mj$meh

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  冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。雲莱网络+i;m-W KdrNGy

%zj5bR;u0  动

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  10:00-15:00最合适雲莱网络&ie,f*W_!q/h

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  冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。

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  运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。雲莱网络8@[w0Z.y+Z_8PR@

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P} I%_kqPv0  18-23℃雲莱网络8^k?-N*p(L

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  室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。雲莱网络d$p~"E)y0W H

-z/}:t c,P}y0  三、冬季防好5大疾病

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  ①防呼吸系统疾病雲莱网络Y.W*\!e.r;e

,].a&nL dL.E0  1/“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。雲莱网络2vQg)Lc+SqNO:RT!rlm

@#WP6RY&\}0  2/盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。雲莱网络@Z6x0R8b

:B3qu l5l2G0  3/白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

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  4/还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

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  5/每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。雲莱网络3i5u6Lv"\};|9Y5]

4EV@*hU$z0  6/吃菌类。

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  ②防心脑血管病雲莱网络"],@!j2?;Q

(RNZ_'T|1a0  温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。雲莱网络R5cv!b3r"{6P!M

z#M.Am9U0  1、保暖。雲莱网络4^ZV!} y z%b

+sc;^^*J0  2、晨起一杯水。

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u] }]@0}m+Zew0  凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

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2Y!Sx4m2j)w$~K3D0  ③防消化系统疾病

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&V"JJoz9yd X}0  1/暖。不能吃凉的。

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  2/软。不能吃硬。雲莱网络&ZH ?e5jwf H J(W~3z{

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  3/素。雲莱网络8sr+F3m8gs~T6x"c-C

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  4/淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。雲莱网络:pg;L']u1C

!M8~,x4@*V0\'q(y*s,x0  5/鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

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K1G f"_ h4z0  ④消除皮肤瘙痒

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~(wkk.Eqo(n0  1/忌烟酒,忌辛辣的食品。雲莱网络_,R2Z^ k"T-jf;P

$^H"bGS0  2/减少洗澡次数。

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/Fz;~0dS)d@+S*f7~0  冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

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  3/洗澡的水温不要太烫。雲莱网络2~w2A~:kOP

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  越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

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2Af8i!Jv/PB0  4/洗完澡后,赶紧抹点油。

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7{"q^as0  擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。雲莱网络w r{|t"B'e w?H(J

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  5/多吃新鲜蔬菜水果。雲莱网络 @7J7[I"S4v @I

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  补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

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  6/多喝水,排毒养皮肤。雲莱网络1H)d:Ig-G/b!U ?8Q

qQy M:XEIT3s2@ j0  ⑤预防心理疾病

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1\9D#hJ[0  冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

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pJ"uYJS0  另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。  雲莱网络 j!j j,uwB%R

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