你的位置:雲莱网络 >> 健康 & 养生 >> 春季 >> 详细内容 在线投稿

立冬 | 要想冬季不生病,这些养生知识要懂得

-i iv4d"w)w4G%R0  立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。立,建始也,表示冬季自此开始。

F.Rf&y2L2C e_0

U] {/c'X0

4u*v8J9` e&OF%T0 雲莱网络fz-^.W C&G(W

  立冬节气雲莱网络 t0M G'E5W;A

雲莱网络)UH*{N*mgjm3X'd

  1、立冬节气的由来:今年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。

C(`.GfQU#x5UL0

TS*S6DmQ a+w0  2、立冬的天气特点:立冬前后,我国大部分地区降水显著减少,空气一般渐趋干燥。华北等地往往出现初雪,今天,首都北京迎来了第一场雪。长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少。当有强冷空气影响时,江南也会下雪。

B'z#MV[+pq0

F `g*t6l)o0  3、立冬的习俗:在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。我国北方,人们则吃饺子。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。雲莱网络%YP3Cv)e@L#PT~

雲莱网络Wt { `_-U

雲莱网络Q?/IDPI*H

SH2d,zt;U[[U0  立冬养生雲莱网络7qZ-Lrt:x

雲莱网络,_!Yq1hBSM ^ o.Zt

  一、冬季饮食调养

U~v6W:j9@K0

5l#|&?[6^ TM'j0  1冬季第一水果——梨

nF,t-wI| p&ve'n%l0

U O4he4M&j4B0  尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

#[1@t$K5Ewg(m(eaY i0 雲莱网络~7I Gn0{waG

  第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。雲莱网络WS&~eq#I.Py!I$[

雲莱网络i"E$_ kQ1n0pZ/IGI

  第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。雲莱网络*u$L+S,K"b%K;T`

雲莱网络SRr(y1^ P:mj)O)`1Q

  2冬季当家肉——羊肉

}*|T&o*l)b5@0 雲莱网络c({%Ocnly B"B$t-C

  羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

0neNGD Fts!{0x@0

~1jj.z#^0  3冬季当家菜——大白菜雲莱网络Q*@9kA9pIxo

雲莱网络}!L/Wb#M

  百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

f5[)HF"gu+Er0

mb9xVS;kx4y%jn9c4A0  4冬季当家粮——红薯雲莱网络mv|+t^ W@

GP R] ~4[0  在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

][sr1_Bn6lP0 雲莱网络,Bx:h2?\fc

  二、冬季起居调养

PXZ%bw-_$CA$Z0 雲莱网络 Y8E#bZ L{%lb m

  睡雲莱网络Tls9CE(S

K,xGvEY0  早睡晚起雲莱网络S9GS y,t'i_e%R g

kI8H`:i0  冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。雲莱网络}a#]JDJQN

e.IY RAI p.n0  动雲莱网络R6zmD%KU"`

雲莱网络{]f+}a%m&Sr8w

  10:00-15:00最合适雲莱网络9g"^s%W+r"U(xD.I-Z

雲莱网络ST0Mr1fGJ

  冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。

L%j"KiJ0v']0 雲莱网络w*jt(\ K{9b{1C

  运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

iUSQ EpqiR0

$F+a9p:p2n0  居雲莱网络i%|7Wf Uze-i T``K

:HyA6a|0  18-23℃雲莱网络g0E:N6_L'|NJ

(Wp,P/G!|,{#T!^4afJ;L0  室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。雲莱网络h mC{:U lw R

雲莱网络gA:IF'U(R h2vD

  三、冬季防好5大疾病

V3mMS%C5x0

*Z6zk ^|0  ①防呼吸系统疾病

X dM hCy(i H0 雲莱网络v5m3l;x3oxH4AIY

  1/“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。雲莱网络hZ\d-W d PZ

2uZ4?nnO;P0  2/盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。雲莱网络#m+TV L"Z1a(R*NO

-?/zVr4SAa0  3/白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

-Q aGA+R3f,]0

x R9yP'p6o0  4/还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

}$b { l V?BV0 雲莱网络}x:H|\(@ c

  5/每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。

8p@lz&uPbBxkh0

]7v&KV z#V6\j r$y0  6/吃菌类。

3b{-?1|+kD9s;A0 雲莱网络~z,K(x,?

  ②防心脑血管病雲莱网络 _/a o5`'D

q"hoxRNn(G+Z/b ]0  温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

1a#T3@fm0 雲莱网络5m-{V f.T0{NM:F'o

  1、保暖。

0cN#gbR!l0

7\&Ux+[3H\*^ { a0  2、晨起一杯水。

KP%[*?c0 雲莱网络'`A%geN3L1J

  凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

9C"HMA pT A;P g0

8Hb9yhh#vEU0  ③防消化系统疾病雲莱网络-oH+R:\x.tAtE;z

雲莱网络0\ d8vQn+lR

  1/暖。不能吃凉的。

\!kd6|i#T+p#G0

E4{uhva0  2/软。不能吃硬。

b*i l(}3g$FhQ0 雲莱网络 NWR}P#F3CI!|

  3/素。

\aj)[F$l"d,Q:vQp0

-U| eC t2{,r!W0  4/淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

R,c4u!ZS0 雲莱网络KT8A%@ p s's

  5/鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。雲莱网络S5x+H @2UjRRa

雲莱网络T5mW%Qcq

  ④消除皮肤瘙痒

H)p2E*Hva:Z.D sb`0 雲莱网络:?4c)~8^9{+^yQWd

  1/忌烟酒,忌辛辣的食品。雲莱网络KQvTPz$u

\yd6^4s0  2/减少洗澡次数。

)DHT t^0 雲莱网络2Q8t \3k Uu Bz6uO;Mp

  冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。雲莱网络L6n*Jgi@*E

T+[WG q#e;XO0  3/洗澡的水温不要太烫。

UJ!o8P1{0

g pi,Wq1iJx0  越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

*p-\#y;Xy0 雲莱网络 K9_o[/lr4l(B

  4/洗完澡后,赶紧抹点油。雲莱网络4A$KOFG7l3}SE

雲莱网络I1XM6D`H'X

  擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

Eu$F1Vey8v-K1a0](E0

]*QSb;U1~\el0  5/多吃新鲜蔬菜水果。

/_ |%tRIg%P"`0

:\ Y2k)dJ/u L0  补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

7L:R,Qnl&r"W#L~0

8O{_4H{ O0  6/多喝水,排毒养皮肤。

;J1V*N!?q7D {K0 雲莱网络B0T(JQ5^ R

  ⑤预防心理疾病

J.[ql+`K-H0

SXQP#B0L-[9G0  冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

~P IX!@Zog0 雲莱网络kuF5l/S~,\

  另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。  

R@1CB#j wu\0

( 0 B )

( 0 B )

上一篇 下一篇
【已经有27人表态】
5票
感动
4票
同情
3票
无聊
1票
愤怒
3票
搞笑
5票
难过
3票
高兴
3票
路过
发表评论
换一张

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】