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上班族夏季养胃妙招

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   不少上班族逃不过“胃病”的困扰,特别是在夏季,吃冷饮、冷食给肠胃带来很大的负担。想要胃健康就要及时养胃,那么问题来了,夏季上班族如何养胃呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

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  夏季上班族如何养胃?雲莱网络g-n\/egn5U

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  一、推荐常见的养胃食谱

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`%e1D*Ve)t6[S w#UF0  1、红薯

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6x1|(i#{8J ~3i.t}1m5ge0  性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。雲莱网络!@Dg @h-V

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  2、桂圆

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  李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。雲莱网络Y9\{s(g$qS7x2f"s$w+y

4zX8n i3E {O:Q0  3、山药

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n YG]7c"_r0  随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。

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  4、胡萝卜

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  性味甘平,中医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。

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  5、南瓜雲莱网络)G}^:?v0SOz*j

EK&_`y0  《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。雲莱网络t]0sJ4d H!`z

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*_lE a,RP4n0  6、菠菜雲莱网络o:LD_eU(tj

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  味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。雲莱网络6Z:y6w#Ljv9q

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%i k:@XQa!V[0  二、饮食注意事项要牢记雲莱网络7d8C.YLqP9i*ix

|J{z |:\0  1、吃饭定时定量雲莱网络2BA Gt@:fil@

Ar/]3xMP)o z/he0  一般人应是一日三餐,定时定量,不要忽早忽晚,也不要把两餐合并成一餐吃,晚餐不要吃得过晚和过饱。

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I|`pc:d|sG"U0  2、细嚼慢咽雲莱网络$a}Q6]p7zch

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  上了年纪的话要多吃容易消化的软食,避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用,使唾液和食物能够充分地混合,使唾液对食物中的淀粉初步进行消化,这样还可尝到食物中的甜味哦。雲莱网络!V&F)Y'hI:p0E

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  3、少吃过甜、过咸、过油的食物雲莱网络a]6CTe@3D

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  过甜的食物使胃液过度分泌,常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少,食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担,甚至发生消化不良,所以不要吃过甜、过咸、过油的食物,平时的饮食最好清淡些。

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9\a$~c$s1C0  4、根据胃酸多少调节所吃食物

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  胃酸分泌过多的人常有烧心、吐酸水的现象,应多吃些含碱的食物,如碱面馒头、苏打饼干,也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人,常有口苦及嗳气,应多吃些有酸味的食品,如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。雲莱网络u-[H KIdz

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  5、少吃过凉过烫的食物雲莱网络m| ^? a0l1s

N9Hw#g A0c|)V0  食物的温度应和体温相当,以30~40℃为宜,过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等,容易引起胃的血管剧烈收缩,血液循环不良,导致腹泻和消化不良,过烫的食物,往往使胃的血管扩张,甚至烫伤食道和胃的黏膜,有时还易引起胃癌及食道癌。雲莱网络't HnA:oqUI0W

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