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上班族夏季养胃妙招

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   不少上班族逃不过“胃病”的困扰,特别是在夏季,吃冷饮、冷食给肠胃带来很大的负担。想要胃健康就要及时养胃,那么问题来了,夏季上班族如何养胃呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。雲莱网络 oBELCz1S r i

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  夏季上班族如何养胃?

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A4]j5q/y:]0  一、推荐常见的养胃食谱雲莱网络}'S{'[9U'l1S2|7W

*O+MOs0N0^4UB0  1、红薯雲莱网络7_!U:d"i8Y [}~I5o

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  性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。雲莱网络3S{ W(pDta'd

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  2、桂圆

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  李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

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  3、山药雲莱网络PvvM"V,NMh@g

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  随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。

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.a X"S9QH%|4U+@y$c0  4、胡萝卜雲莱网络]B?c!VSg$E7[

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  性味甘平,中医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。雲莱网络1p e yQB)eQ7r

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  5、南瓜

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H!Z"@t` g0  《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

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  6、菠菜雲莱网络G-cL4as6Q

gw2aj v-a0  味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

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  二、饮食注意事项要牢记雲莱网络h;jWI6b?[ ZPDL

lj!N,r w~&i1p1R|0  1、吃饭定时定量

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  一般人应是一日三餐,定时定量,不要忽早忽晚,也不要把两餐合并成一餐吃,晚餐不要吃得过晚和过饱。雲莱网络]~lHL%t6H

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  2、细嚼慢咽雲莱网络"I$tcR$QZ ^

W6s-qx,P2t0  上了年纪的话要多吃容易消化的软食,避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用,使唾液和食物能够充分地混合,使唾液对食物中的淀粉初步进行消化,这样还可尝到食物中的甜味哦。雲莱网络 CoQN0j^d4b

ni7sB fZ0  3、少吃过甜、过咸、过油的食物雲莱网络"Mg3Si qz

5dYF"ad?u0w3OZq{t0  过甜的食物使胃液过度分泌,常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少,食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担,甚至发生消化不良,所以不要吃过甜、过咸、过油的食物,平时的饮食最好清淡些。

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2~(H#or-L0  4、根据胃酸多少调节所吃食物雲莱网络YMvgt

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  胃酸分泌过多的人常有烧心、吐酸水的现象,应多吃些含碱的食物,如碱面馒头、苏打饼干,也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人,常有口苦及嗳气,应多吃些有酸味的食品,如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。雲莱网络 t,DX w d2w9Xa

t i)|/FZ,n.Z0  5、少吃过凉过烫的食物

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  食物的温度应和体温相当,以30~40℃为宜,过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等,容易引起胃的血管剧烈收缩,血液循环不良,导致腹泻和消化不良,过烫的食物,往往使胃的血管扩张,甚至烫伤食道和胃的黏膜,有时还易引起胃癌及食道癌。雲莱网络R}N^^%J3GtB

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