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夏季如何护理肝病?

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  夏季是肝病容易反复发作的季节,那么夏季应该如何养肝护肝呢?相信很多朋友都不了解,下面就跟着小编一起来学习下吧。雲莱网络wt+p W!l bE*Wa

-iLJ8K:ci!J tc)R H0  首先要避免过度劳累,保证充足的睡眠。劳累会使机体免疫失衡,加重了肝脏的负担,容易引发慢性肝炎的复发。雲莱网络@1`^ P0vq1Y*Z6K

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EA8f"t3DH?'rW0  其次,不宜在空调房中停留太久,空调房中空气流动差,空气污浊,易滋生病菌,损伤肝脏,所以房间要定时通风,保持空气新鲜。

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~~c h/X`w H0  所谓“久视伤肝,久坐伤骨”,经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。加之天气炎热户外活动减少,往往电脑、电视成了很多人消遣的一种方式,往往晚上过12点才睡。别以为体力劳动才会让人劳累,其实眼睛没有好好休息,肝脏也会受累。晚上23点~凌晨3点是人体胆和肝脏最旺盛的阶段。此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。如果熬夜不眠,血液不能归于肝胆,就会使肝脏得不到充分的休息。雲莱网络E3YNZ7c

n$u*n"LGygM0  饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜易消化的食物,避免油腻、油炸、辛辣食物。雲莱网络 H:Ta\3H qdF&Z

J9b3u,k7ZG-o:c(Fn0  天气炎热时啤酒是个很大的诱惑,很多人以为啤酒酒精含量很低,喝点没问题,但对肝病患者来讲并非如此,酒精主要含有乙醇和乙醛,这两种物质都有直接刺激、伤害肝细胞的毒性作用,慢性肝炎患者(如乙肝、丙肝、肝硬化),饮酒更是雪上加霜,哪怕是啤酒也对肝脏有损害,含酒精饮料最好也别饮用。雲莱网络(@ {:H6q9iC

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  夏季如何养肝护肝雲莱网络O:ZZ*j\.@3OvV9u+l{8j

}2^Nt!P%BP0  1:调整睡姿

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  侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

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  2:均衡营养雲莱网络?:b&W/M)b

P7i2[1?[ NcV!?x A p r0  夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

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  3:适当运动

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  每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。雲莱网络+As&sMR8}

U,Y2N"I_7~o6Q0  养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。雲莱网络-x4X L Rc)??

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  4:喝奶制品雲莱网络BdKvG"C:Y

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  奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。雲莱网络 l V8ZCI!Ix(_:tH

/KvRH2TD0  5:调整作息

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$^l u n"Z0  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。雲莱网络7V!? D g$a.`

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  6:调整心态雲莱网络XK s)H4R/rUG

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  快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

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