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冬季养生的要点 做好八点身体健康

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  冬季养生的要点有哪些?冬季天气寒冷干燥,是一个需要滋补的季节,那在冬季养生的话都有哪些要点呢?下面小编来给大家讲讲冬季养生的要点,做好这八点身体健康哦!

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  冬季养生要点雲莱网络-s0U\}RR [7L

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  1.饮食要滋阴润肺雲莱网络PK1Z}RQ1V%z(x@1X

K+d-R(I k0  秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。雲莱网络T K:aOo4Ew4A

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eq(o"c(q([F0  2.冬季进补要科学,补需对路

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  很多人都知道冬季进补的重要性,但是没有采取正确的方法去进补,也就导致了养生的结果并不是非常理想。那么冬季进补应该怎么做呢?首先,我们应该对自身的实际情况有一个具体的了解。然后才能找到对应的进补方法来保养自己的身体哦!

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7vO8y I[^0  冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

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  3.越冷越需要多喝水雲莱网络Il`*Gt&S{Oh

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  人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。雲莱网络E#`?"h b].qp

|2L"V@!iNr$Ou0  4.十一点前睡觉是最悭的补药雲莱网络~+LG`{

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  良好的睡眠是保护身体健康的最佳方法。尤其是在冬季,人们的身体状况都不会很好,所以这个时候更是应该注意睡眠的状况。保证自己能在11点之前入睡,养成早睡早起的好习惯,那么身体就能够获得足够的休息时间,从而能够更好补充精气神哦!雲莱网络~:fKhap

D%tl?6\ A0  5.适度运动,多活动手脚雲莱网络e!Z}Ah Jj

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  很多人因为冬季怕冷就放弃运动,这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。雲莱网络 Eo zg_$]7tXt

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  如果室外空气寒冷不便运动,做做家务也是很好的运动方式,如上楼梯,只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能。下楼梯,只要14分钟,就可以消耗100卡热量。拖地,拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。扫地,用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡。雲莱网络Z/D'BH1af*A*U:B

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  6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖雲莱网络e:PS5fb g5Nr

-r)Y/In+E!B!y0[ rx ~0  这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

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x-tmO x;Fi]0  腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

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  7.冬季洗浴要保湿防燥雲莱网络j3NACQrP ]N

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  冬季气温寒冷,很多人往往喜欢在睡前洗一个热水澡。但是要注意冬季洗澡也有一些必须注意的忌讳哦!冬季沐浴一定要注意这四点,就是要忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则就会让肌肤受损哦!另外,洗澡之后也要及时涂抹身体乳,进一步的滋润肌肤哦!雲莱网络|K:O`3Bj

~V'v(P Lb+V0  8.开窗通风,保持室内空气新鲜雲莱网络 muXn+t;S5X,i-Yn

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  寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度。同时,让阳光照射进来,增加室内负离子含量,以保持室内空气新鲜。

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