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冬季养生的黄金时间 这个时候养生更好

;J+rm2R`-XI@)S0  冬季养生的黄金时间是什么时候?冬季天气严寒干燥,是需要进补的一个时节,因此冬季养生也是有着不少的方法的。那冬季养生的黄金时间是什么时候呢?下面小编来给大家讲讲冬季养生的黄金时间,这个时候养生养生更好哦!雲莱网络j1~ a dl9p'}#F&Y)Q

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  牢记十个冬季养生的黄金时间

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o)w E;w}'VI0  越往后,天气只会越冷,那么冬季养生要注意哪些呢?有没有一些特定的养生时间和养生常识呢?接下来我们就来盘点一下冬季养生的黄金时间吧。

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h3I7u+m fY-cq)Q0  1、美容的最佳时间雲莱网络 pY9g?#M

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  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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  2、散步的最佳时间

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  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

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  3、洗澡的最佳时间雲莱网络C0KGLLD]]@

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  洗澡的最佳时间是在每天睡觉之前,这样可以温暖身体,松弛关节,帮助入睡哦。雲莱网络g#C^Zp9r&pb9De:N

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  4、睡眠的最佳时间雲莱网络0G6KE4T1D

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  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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  5、锻炼的最佳时间

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k.j,{6p/}Z0  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。雲莱网络 iTR~]z

w*s%I4IP%bZ0  6、刷牙的最佳时间雲莱网络0Mz(wRY n%v6?

+my_YZ5X,R/\0  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

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  7、饮茶的最佳时间雲莱网络u5A ^-I!d)^jB-SS

%S&X7?6G0`0  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

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+?jDl"u,m Kc}'U4L0  8、喝牛奶的最佳时间雲莱网络k3O9LD9z1P!fX

@ x_D(Dc0  因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

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0CDi i*J-_-BRb_0  9、吃水果的最佳时间雲莱网络0rq?*t]*i [

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  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。雲莱网络:n3V@j`1t8f

W/h\AK*d0  10、晒太阳的最佳时间

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  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。雲莱网络%g6~ER@3M9n0v

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