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冬季养生的黄金时间 这个时候养生更好

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  冬季养生的黄金时间是什么时候?冬季天气严寒干燥,是需要进补的一个时节,因此冬季养生也是有着不少的方法的。那冬季养生的黄金时间是什么时候呢?下面小编来给大家讲讲冬季养生的黄金时间,这个时候养生养生更好哦!雲莱网络9GD5vXW+m] ]$y

5uw\{.A0  牢记十个冬季养生的黄金时间雲莱网络?D}%UANwh

Y(IR0cL|6I!NH0  越往后,天气只会越冷,那么冬季养生要注意哪些呢?有没有一些特定的养生时间和养生常识呢?接下来我们就来盘点一下冬季养生的黄金时间吧。

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  1、美容的最佳时间雲莱网络pDzF'e&U"a+M3yr,|

,[-^ N9}8W b3_,YW i(z!H4D2p0  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。雲莱网络VQ*c(I)Z-p$x'Be.g |(q

b8W9C_5Z,m0  2、散步的最佳时间雲莱网络gH8yc3A{OB|

/n.TK toa0  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。雲莱网络sgp']$I$]l

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  3、洗澡的最佳时间

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c'Q|T7|~0  洗澡的最佳时间是在每天睡觉之前,这样可以温暖身体,松弛关节,帮助入睡哦。雲莱网络p:{V&W`o0x(_3u

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  4、睡眠的最佳时间雲莱网络:Q-kjSf7^X|l9i

-j%G!Ow,qii:uT0  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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)B.ZjRVw0  5、锻炼的最佳时间

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  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。雲莱网络#}wIp.^z x)B

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  6、刷牙的最佳时间

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  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。雲莱网络'XI!Bg:~g,m

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  7、饮茶的最佳时间雲莱网络 Eu#KX @

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  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

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  8、喝牛奶的最佳时间

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  因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

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9I5K"o7TXe0  9、吃水果的最佳时间雲莱网络-t@"\:~R6B(tC

Mog7If1QX*r_^0  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。雲莱网络ZOQ*b7Vk]8s

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  10、晒太阳的最佳时间雲莱网络pD6h @v+z`Y~,? U T

.m^|OLa3p0  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。雲莱网络ur xTn"s|.s

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