你的位置:雲莱网络 >> 健康 & 养生 >> 冬季 >> 详细内容 在线投稿

冬季女人如何养生 七种食物吃出健康

雲莱网络(wO\|R n2A

  冬季女人如何养生?冬季严寒干燥,对于养生来说也是比较严峻的一个时期,在这个时候女人该如何养生呢?下面小编来给大家讲讲冬季女人如何养生,七种食物教你吃出健康!雲莱网络 Iu7op`

$R%_"f;rIi/JL0\0  冬季7类食品吃出健康女人

_Ke*Zk0d+t!G0 雲莱网络L0hV9a d~

  一、红米雲莱网络 V1{F*{Gly V } f-M

雲莱网络%J S A1ec1v ^ Jx%\

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。雲莱网络-t/}0UiF{L(k

s7X/vvDA ro^0

9L1Obs Ik ~0

6d2M0x:@H l0  它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

(b(eJ/^S'b0 雲莱网络 Tu+K7}.C8\U5S2G

  二、橙雲莱网络{G7JUz-rrz-o

&oi8l)s+R0  在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

_8C _c7Y8k0 雲莱网络8W0CR+vWJ'N do:Y

雲莱网络SB^f+I:x }S

9@/a:t*}:x?F7U^0  它的三大作用:

ywt,ip!Y0 雲莱网络T5Q(ya#n f)DX+S7@

  1.阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;雲莱网络(\5U%Y6Om:] b

Ux;l6lk i0  2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;雲莱网络9|H^tz!ky

H8h/hS{ v0  3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。雲莱网络u7PtS IU5W*i

雲莱网络Z3r%PS#]&C$JZ$o

  三、黄豆

$y0[x? kur&b0

2g&a{ {owq%^B`0  黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。雲莱网络#h0PnJU'[ NW

雲莱网络S,}j3l*TP

  四、菌类

pk C o+SQ1R}hd0

&v{Z4g8u)P_0  食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。

i.U'DGG f:~ ^f3K0

kuD J-q|S O0雲莱网络*^/^^}"Yd2e:n1n

}Xpu_7pC(e0  五、三文鱼

ty;W*O8@l(ln"m0

%J/gsOrsY0  去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。雲莱网络3T\0fQ)[Q

sUll7}_iNaA.XL0  六、西兰花

"M+mu'W,@ K~0

M]4p#fP [8O j+b0  我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。雲莱网络8Nn)|B\!B cL

+u$JC Hn O0雲莱网络^3R+M`$\J-K2wc

.Jf3qa{'A7drKb0  七、番茄雲莱网络,e CF(Wn

7DH z?(m|,zX `0  据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

8T9OpoO3y0

HHQ3G V6C0  5种专属女人养生食物雲莱网络4d m|4d7RC

+BaiKE5FP0  女人最佳肉雲莱网络!MtV6G5XJ

雲莱网络i1e^k,p$l_6D

  食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外,兔肉具有美容减肥的功效。雲莱网络]S+Iy%zt1A?^~

雲莱网络r5ZsB B

s'o5I*ys?'j#iE0 雲莱网络8gQyB/` d[

  女人最佳汤雲莱网络Rp/g }^B3@

雲莱网络,P4ijZH

  食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

#{zs$WV0 雲莱网络Ai%\Q#Z

  女人最佳护脑食物

5l7q.gp ?)Lq X0

y;mS/H&v0  最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

UQ$Ow}0 雲莱网络(kR:bC `"OuR

雲莱网络"h@"q:}0q@@

雲莱网络xo9~7{E1rX9R

  海带享有碱性食物之冠的美称,故每周应吃34次海带,才可保持血液的正常碱度而防病强体。雲莱网络v |WRE6D5W

,p.D P_FlVJ9f M%x X0  女人最佳零食

I(La$_+ZaMg0 雲莱网络BEa\'txP4u

  话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。雲莱网络's-?z|#NfM

,`@%O$qk0  推荐食品土瓜根粉

3_W.H(x3J p F hD0 雲莱网络z&O{M0yQ$]8c

  味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分,具有清热解毒,消肿散结,行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环,消除面部黑点,治疗痘痘及痘疤。

Otd O1Jp0 雲莱网络 [m9bh} ^_D

  女人冬季抗寒必吃的食物

h]9BOCbU+M }0 雲莱网络8V3H(D;}7Lr

雲莱网络3v.g$S,QC0^nF3T

z*P+Lj3r U'm0  鸽肉、羊肉、海参、淡菜雲莱网络Yqe#B2n:aVC!v*M

%~oe"]`(n1n4l0  许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为女性冷感症,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。雲莱网络 bG],a+w-w

;x\:\?/r6r0  鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。雲莱网络#qxN-V2]7t5o*m

雲莱网络{pg.\pQL

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称人参补气、羊肉补形,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

cG}5GX } o U0

J/fX*Pl0雲莱网络`p;[#sw7mUcX [

雲莱网络;T$~.@6Wf\Z/n

  山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血。海参为海味八珍之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

&UA?8B,E7[0

{Ak]9{ |0  淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。

+vC~!dxU0 雲莱网络 Wqm bQ \

  胡桃、芝麻雲莱网络S'l]+Kr3YY;AH4N

雲莱网络$w$O;\*S0K"d

  胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。

5J-O ]} z0

tw#WPo2L^0  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。雲莱网络?vq&k9^7Bp+Ze k

雲莱网络4xKi1U*k|.j5Y

雲莱网络\^7DA`

雲莱网络(vLd-w.N s

  芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。雲莱网络 ?"`{.Wd o

9z'fD[C+i#f|5Q0  海参羊肉淡菜汤:

n(Df{S @0

f"Y;]z b#qf0  材料:海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

M${(cK MEg j^k0

#C(T%M0}Z M#}c+Q o0  制作:羊肉洗净,用热水氽过后切片,浸泡后的海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。

Z` L0YA6vp0

us;s]k!eo0雲莱网络4x EMm]Z

雲莱网络"M?+^SG:G;Jij"[

  刀豆鸽肉汤:雲莱网络+BT*hR'gwb

"lU]/Y*Y|0  材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。雲莱网络,vbVD'T.f

雲莱网络 Y}j4pI

  制作:先将鸽子去内脏洗净,用开水氽烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净,山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟,加调料再煮开即可食用。雲莱网络h0l-pu1vjX \

上一篇 下一篇
【已经有48人表态】
9票
感动
8票
同情
5票
无聊
4票
愤怒
6票
搞笑
3票
难过
5票
高兴
8票
路过
发表评论
换一张

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】