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春季养生秘籍 做好这些健康一年

jr`nQK0  春季养生秘籍有哪些?春季是万物复苏的时节,但同时也是细菌滋生的时候。那在春季的时候想要养生都应该做什么呢?下面小编来给大家讲讲春季养生的秘籍,做好这些让你健康一年!雲莱网络({$I*h`0h i6bw

T)g}`:z0  春季保持心情愉快,预防病毒,给大家以下几条建议。

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  建议一

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4D8LJ0J;i)z,T0  1.保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如唱歌、听音乐;雲莱网络b(Q8{} ?3g QM;Z

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  2.多与朋友交谈,倾诉心中的烦恼;

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s OhO5O)B?0  3.多运动,通过跑步等活动让自己开心畅怀。

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  别让感冒现苗头

&l5d%}NI1?9hTA0 雲莱网络 s B4F qw)c G D.O-T

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'K xI,YQ~5z0  虽说人们一年四季都有可能感冒,但春季是感冒的多发时节,这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病,却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急,当发生咽部干痒或灼热,伴有喷嚏、鼻塞等早期症候后,再要将它掐灭就难了。对它,重在防患于未然。雲莱网络S'o~CF3k8L

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  建议二雲莱网络u@'@ti9d AY

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  1.保证充足的睡眠,不要让病毒有机可乘;雲莱网络uN(IL6D

-R~'c:P3g:L*O0  2.多吃新鲜的水果蔬菜,补充足够的维生素C;

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  3.多多运动,让自己拥有强有力的免疫系统。雲莱网络?ARcfrUi3oR

$H#UX/x+Q9z0  “躲着”麻疹、风疹和水痘雲莱网络 m:S `]3I?6_

y2\(^V,ixu8p0  风和日丽的季节,群体活动增多,传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

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:w@ jH.\k0  麻疹雲莱网络+FT1C4C[(E:F

| xQq)G%KN0  临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹,症状重者可并发肺炎、心肌炎。雲莱网络y/K%t{8|N"s

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N%tOmp,W@n0  风疹

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+\9w8j$W e~[@0  临床表现为发热,伴有轻微上呼吸道感染症状,其后先面部后颈部、再躯干四肢出现淡红色斑丘疹,伴有耳后、枕部、颈下和颈部淋巴结肿大。

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!y QF6B:s|0  水痘雲莱网络'\L2k F GV

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  最显著的特征就是出现很多发痒的小疹子,其多发于免疫力较差的儿童和老人。

2HG n3X` k^%N7f0 雲莱网络Wb2P#Vl]s;_5mG

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2r+]H#mx9hZK&c0  建议三

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j;[{7r$t0  1.定期开窗通风,加强空气流通;

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m,it F-qio'^}0  2.养成良好的个人卫生习惯;

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)z:j8o"jgsbU0  3.接种水痘、麻疹等相关的疫苗。

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  3.谨防各种过敏

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5E])cq+K~ ^0  对于敏感体质的人来说,春季是个难熬的季节。春风飞扬中,漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引起各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干,用完护肤品后,皮肤会呈现干燥红肿现象。

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  建议四雲莱网络E5e!w%aI

x5s#^'T H:D ^K:R&?0  1.加强皮肤养护,远离过敏源;

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+Z_Squ#Ch#k0  2.注意饮食健康。雲莱网络}bj ts Xf

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3l-Kl4jt0  春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础,要记住六个字:春捂、养胃、护肝。雲莱网络SSGe%_Q

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  春捂雲莱网络9I9W#X]2A

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  捂好背、腹、脚雲莱网络([D!a aNY

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  初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。

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  春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;雲莱网络`2Ir7p"o[^

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  腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

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tpP8q&H7v#z;]hz0  养胃雲莱网络3P#Hp-BMC

%en8I g"Y Oo*j0  少酸增甜多喝粥

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YAFVa8qD(M0  中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

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~qonj0  这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。

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%Tp }Dv0i0  而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

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(g#_#R~ K1Zh3g O0雲莱网络;s0~6zT#Hv?4_

|U\&q/e@DA0  山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

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;oFin+F w7W,D:aQ0  如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

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`Y!xJC'F/[6U\E0  护肝

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  晨起伸伸懒腰雲莱网络YQ}(hn\p

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  春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。

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  人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。雲莱网络&V[B0A1DP

Rqc n,J8n#zq0  伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果

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