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春季养生秘籍 做好这些健康一年

6A1k`y@:s?I![Y0  春季养生秘籍有哪些?春季是万物复苏的时节,但同时也是细菌滋生的时候。那在春季的时候想要养生都应该做什么呢?下面小编来给大家讲讲春季养生的秘籍,做好这些让你健康一年!雲莱网络3S ZdG$O1oi

$gW,t,tTut0  春季保持心情愉快,预防病毒,给大家以下几条建议。雲莱网络9Y#Ki/CXvX2?

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  建议一雲莱网络%P s#C|(CFQ'EI

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  1.保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如唱歌、听音乐;雲莱网络1f^b([;S0I]

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  2.多与朋友交谈,倾诉心中的烦恼;

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  3.多运动,通过跑步等活动让自己开心畅怀。雲莱网络!n|x2}!D+o%_&|

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  别让感冒现苗头雲莱网络 bS oQ6s

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R @1~M2Nl_)H0  虽说人们一年四季都有可能感冒,但春季是感冒的多发时节,这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病,却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急,当发生咽部干痒或灼热,伴有喷嚏、鼻塞等早期症候后,再要将它掐灭就难了。对它,重在防患于未然。

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  建议二

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Wx,O.ww2g/j5F u0  1.保证充足的睡眠,不要让病毒有机可乘;雲莱网络:sN g*_/mL

Z!]9@ _$E0O|tG`l@0  2.多吃新鲜的水果蔬菜,补充足够的维生素C;

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!@2f8?,Y+](f W0  3.多多运动,让自己拥有强有力的免疫系统。雲莱网络6R|,FCB2Jc

0C b'n R4onG0  “躲着”麻疹、风疹和水痘

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J5Y"Tl5c?$U0  风和日丽的季节,群体活动增多,传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

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  麻疹雲莱网络efE$z'p-z

1? PL:z4C^T0  临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹,症状重者可并发肺炎、心肌炎。

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lO'~;v7T0  风疹雲莱网络D@Ldx"d0Zy0Z:z

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  临床表现为发热,伴有轻微上呼吸道感染症状,其后先面部后颈部、再躯干四肢出现淡红色斑丘疹,伴有耳后、枕部、颈下和颈部淋巴结肿大。雲莱网络0_q.Q%f"MH| q1b

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  水痘雲莱网络 pDK'mkq

9oV3OW(_|"xu0  最显著的特征就是出现很多发痒的小疹子,其多发于免疫力较差的儿童和老人。

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,o)Dmm5X,Nw ^ }G7R l0 雲莱网络0Fv4R)?m*lRs-HR a

  建议三

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0V.o7U2m)SH,w0  1.定期开窗通风,加强空气流通;雲莱网络t@5hVy s.O.U DX

.H(ec b sOla0  2.养成良好的个人卫生习惯;雲莱网络/o(~kW:y%T8J"a

K,r3S _2DZ0  3.接种水痘、麻疹等相关的疫苗。雲莱网络1b&g4W(ncf2E?/k`

5NI,\#b3E&TR0  3.谨防各种过敏

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L2z(VUK5DTON0  对于敏感体质的人来说,春季是个难熬的季节。春风飞扬中,漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引起各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干,用完护肤品后,皮肤会呈现干燥红肿现象。雲莱网络%m/hQ^'r

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  建议四雲莱网络7xPB&g2]@qV

-c a3{z/bL0  1.加强皮肤养护,远离过敏源;雲莱网络_5{,G@d&u,~+CeU

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  2.注意饮食健康。

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9w2R/DIkV-Sj R1j$G6f0  春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础,要记住六个字:春捂、养胃、护肝。雲莱网络c4I @I2`EzC2K {

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  春捂雲莱网络9^6GV'l f"@!Wn L|

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  捂好背、腹、脚

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TW{!m!H7m~e0  初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。

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I,^4G*Z3w"S.n0  春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;雲莱网络|lxaNhi7q

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  腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。雲莱网络{&e g ]:u/cd.J

4^`B(bzzFbra+h0  养胃

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  少酸增甜多喝粥雲莱网络-ETy.Q?@`

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  中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”雲莱网络 G$CHmj.|

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  这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。雲莱网络u@)o2BH%l K

*D1Yd*WI%o|N0  而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

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@pP)}B [ O"Ua;P0  山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。雲莱网络c8J"u9d9jg ?4r TR

n$Gti7Y!U0  如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

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)^SGU.e;x0  护肝

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  晨起伸伸懒腰

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  春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。

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  人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。

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  伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果雲莱网络9k1kv@HD,R

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