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春季养生秘籍 做好这些健康一年

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  春季养生秘籍有哪些?春季是万物复苏的时节,但同时也是细菌滋生的时候。那在春季的时候想要养生都应该做什么呢?下面小编来给大家讲讲春季养生的秘籍,做好这些让你健康一年!雲莱网络'Y4@j2}zf

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  春季保持心情愉快,预防病毒,给大家以下几条建议。

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[-kN.H7m$k0  建议一

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-S P@7x(H9|wc0  1.保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如唱歌、听音乐;雲莱网络 ^-JF%j4D|

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4i:z^*c+r+F$F0  2.多与朋友交谈,倾诉心中的烦恼;

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  3.多运动,通过跑步等活动让自己开心畅怀。雲莱网络6}8vX-{:c

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  别让感冒现苗头

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  虽说人们一年四季都有可能感冒,但春季是感冒的多发时节,这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病,却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急,当发生咽部干痒或灼热,伴有喷嚏、鼻塞等早期症候后,再要将它掐灭就难了。对它,重在防患于未然。雲莱网络V},A7meU%`8We8_

1| QN%P8C'fT0  建议二雲莱网络/GB*? Tts

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  1.保证充足的睡眠,不要让病毒有机可乘;

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e+rA k)k+CgB#q0  2.多吃新鲜的水果蔬菜,补充足够的维生素C;

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  3.多多运动,让自己拥有强有力的免疫系统。

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1|f QUX d0  “躲着”麻疹、风疹和水痘雲莱网络 ^To n7r3wQs

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  风和日丽的季节,群体活动增多,传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

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  麻疹

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}]+AK[a"[0  临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹,症状重者可并发肺炎、心肌炎。雲莱网络)G2Z1B;[HTRs}

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:nxx1EMI3X0  风疹雲莱网络9UO(kg ]s/[f`

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  临床表现为发热,伴有轻微上呼吸道感染症状,其后先面部后颈部、再躯干四肢出现淡红色斑丘疹,伴有耳后、枕部、颈下和颈部淋巴结肿大。雲莱网络pP3Lo/E#?4w

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  水痘雲莱网络B|g)fm%U*O

:q [T"q;p I#~ d[m0  最显著的特征就是出现很多发痒的小疹子,其多发于免疫力较差的儿童和老人。雲莱网络e|+{!^d!d

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"q+w8M.Zu]dW0  建议三雲莱网络8U ^8Fx+w

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  1.定期开窗通风,加强空气流通;

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*Q/B&Sj _l0  2.养成良好的个人卫生习惯;雲莱网络+qDg8p+L

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  3.接种水痘、麻疹等相关的疫苗。雲莱网络RiV:Y qcl^ S

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  3.谨防各种过敏雲莱网络])|m {S

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  对于敏感体质的人来说,春季是个难熬的季节。春风飞扬中,漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引起各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干,用完护肤品后,皮肤会呈现干燥红肿现象。雲莱网络M0c+?0[0IZ!^,M%[&y

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  建议四雲莱网络zx U%k9{PX

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  1.加强皮肤养护,远离过敏源;

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  2.注意饮食健康。雲莱网络 dp:?C}

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2V&w*tfVX%I0  春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础,要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

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  春捂

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&q%k2_l.oo3v0  捂好背、腹、脚雲莱网络B9M2}*T;`wf

&ze'k| f(b9Cn%w6^/L0  初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。

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  春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;雲莱网络vu h2@(|,?T3qP g#a

6n+_V7wk5h0  腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

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s:a/z},YD`0  养胃

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pPZRf3\`5t`0  少酸增甜多喝粥雲莱网络"LSU3r'A2hUs$j

e5J:NX(i ~w0  中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

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  这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。

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  而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

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x7H_ hF+]#g"I-b0  山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

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  如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。雲莱网络#hE'P+[C!u6oa"h4nz

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  护肝

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  晨起伸伸懒腰

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  春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。

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  人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。雲莱网络9fDU-}-Wh

pp$Y x"F ^4`0  伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果

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