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春季男人预防疾病的方法 做好它们远离疾病

R8ip'BX[)S6n0  春季男人预防疾病的方法有哪些?春季是万物复苏生长的季节,同时细菌也在滋生,是比较容易出现疾病的。那么春季对于男人来说都有哪些预防疾病的方法呢?下面小编就来给大家讲讲春季男人预防疾病的方法,做好它们远离疾病哦!雲莱网络v pg!|} h

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  男人春季预防疾病的好方法

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V [&A.C0WC uw0  早晚开窗通风透气雲莱网络,}HS"Z3j%z}.[XDO A

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K/n|z!Q"q/N0  空气中有很多细菌流转,如果总是关门关窗,家里的细菌就会堆积。雲莱网络!}i ^)\ guL3s I

+M7[#zb Xo0  如果免疫力低下的人,就很容易程序过敏或者是一些疾病的发生,所以一定要早晚通风换气,这样可以保持室内空气清新,而且还可以让你远离一些疾病的困扰。

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阳台不要堆积物品

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QL@|*M0现在人都是住的小区套房,很多物品没地方放,阳台就成了家里杂七杂八的物品收容地,这样是不好的。雲莱网络;F7vw_ vc#Q

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tw7mbfO0  堆积的杂物很容易造成细菌的生成,而且还会影响到健康,所以阳台要注意清理,不要堆积太多的杂物,也要做好清洁卫生的工作,减少细菌的滋生。雲莱网络Oxw5q8R

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  每周至少两次清洁房间雲莱网络vt(F#QY3D4[

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  这个时间段为了尽量避免细菌感染,我们一定要改掉懒惰的毛病,坚持每周清洁房间至少两次。雲莱网络3\"rR8O%V7j0Car

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  不一定每次都要大扫除,但是一定要做到室内的房间干净整洁,让细菌没有藏身之处。

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  这样可以让我们生活在一个健康的环境里面,减少疾病的发生。雲莱网络"p*yq)R"i@,H4_3`j

g]W `#I J0  关于春季需要注意的一些养生的问题,上面已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧,春天的时候多开窗通通风,注意不要让家里的杂物太多,也要注意房屋的清洁哦。雲莱网络:d"D{h O bw'lD!n&q$y

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  男人春季养生要牢记4个禁忌

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3?M.d TI,MR8Y/L2[l{0  一忌:上火就用解毒丸雲莱网络+|E{C#tu`)? w9[yW

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  “刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了解毒丸也不顶事儿!”很多男士朋友郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

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Zw"A2}Y!q0  专家支招:预防上火喝点菊花茶

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3r:D-r%T \,M rOU0  春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。雲莱网络P4Q lL r q H9q\Q@

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:e?8veT'L0  中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。雲莱网络] qp W y

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  比如解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

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sI6y5MAd0  预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

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"G ^b9FV6Z0  二忌:“春捂”不当

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  很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋。雲莱网络M \Ql W:Y

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  上了年纪的男人却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。雲莱网络3zh.^&K(A?w b]:P

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  三忌:一犯“春困”就睡雲莱网络@5RVl+v-L

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3L*@:}s(iY.M:N G0  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。

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  但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。雲莱网络])h'H:R4^ w/~$E*F

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  专家支招:解决春困不能想睡就睡

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  解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。

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  《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。雲莱网络G#h3`lb.?Y Q

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  起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。雲莱网络oL#}Q ?[Z*K

*n6|6VJ&r5^kY0  散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。雲莱网络vg|c0T|9Xm

LV)~u%_%w1c0  四忌:吃得太酸、辣

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  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

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(I;x;p r#{m"`!z0  吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

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~&acT RR0  专家支招:春季饮食要减辣

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uD2~3d$J9`W p0  中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。雲莱网络,['}|$vt]7_V

-z\ kLY*J`_e0  而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。雲莱网络Z e^R F

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  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。雲莱网络'w+LnH"[|W

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  男人春季养生小妙招

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M{-T(|T(Z0  少吃维他命

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  吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。

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c9] @9_UG.D0  睡前半小时留白雲莱网络&DD WR8r2T,BArCG

lL n9ZZ H0Py0  睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。雲莱网络2lz D$P5Lj(W)Baq

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  少喝含糖饮料雲莱网络"@-dSaOQH#s!^S

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  如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

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qzaWkj0  一天8杯水

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-{z6}F;O0多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

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8D ?9dr {wS0  学猫伸懒腰雲莱网络.wl4Ru9IKF z(EB

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  谁说工作时不能运动,例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。雲莱网络?2GT']q4P

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2s;E`:XW|1E%f0  金鸡独立看电视

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  回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。雲莱网络5Z#n oRb8r

gt i[;Ol3K ENX0  每天一盘绿色菜、菇类雲莱网络'JlX ~!o'M%iHq'De

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  在中午吃饭时,要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。雲莱网络6s/F:qen^ r"[

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