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春季男人预防疾病的方法 做好它们远离疾病

:eQ9G8iH3i0  春季男人预防疾病的方法有哪些?春季是万物复苏生长的季节,同时细菌也在滋生,是比较容易出现疾病的。那么春季对于男人来说都有哪些预防疾病的方法呢?下面小编就来给大家讲讲春季男人预防疾病的方法,做好它们远离疾病哦!雲莱网络*FJ^3~ l f*Zv

'{_m Vzw0  男人春季预防疾病的好方法

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3R'A _5]j#xr0  早晚开窗通风透气

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  空气中有很多细菌流转,如果总是关门关窗,家里的细菌就会堆积。

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  如果免疫力低下的人,就很容易程序过敏或者是一些疾病的发生,所以一定要早晚通风换气,这样可以保持室内空气清新,而且还可以让你远离一些疾病的困扰。

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阳台不要堆积物品

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.d#@NE}6s0P0现在人都是住的小区套房,很多物品没地方放,阳台就成了家里杂七杂八的物品收容地,这样是不好的。

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U7a i.}uM4k d3b1NR0雲莱网络 m:~v8l%NO gM

p#J5q[(vU[0  堆积的杂物很容易造成细菌的生成,而且还会影响到健康,所以阳台要注意清理,不要堆积太多的杂物,也要做好清洁卫生的工作,减少细菌的滋生。雲莱网络%\.QE({`Y

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  每周至少两次清洁房间雲莱网络I#NxkE

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  这个时间段为了尽量避免细菌感染,我们一定要改掉懒惰的毛病,坚持每周清洁房间至少两次。

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  不一定每次都要大扫除,但是一定要做到室内的房间干净整洁,让细菌没有藏身之处。雲莱网络6I!`O A$J x'n

Z1} l*{)q:jMX0  这样可以让我们生活在一个健康的环境里面,减少疾病的发生。

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-U)^*RVw@[0  关于春季需要注意的一些养生的问题,上面已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧,春天的时候多开窗通通风,注意不要让家里的杂物太多,也要注意房屋的清洁哦。雲莱网络 z_"? X2}Gm]lH

8\NZ7x9J0f0  男人春季养生要牢记4个禁忌

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  一忌:上火就用解毒丸雲莱网络$R2p _R zm` T

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  “刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了解毒丸也不顶事儿!”很多男士朋友郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

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Q|6W6I Jn#u0  专家支招:预防上火喝点菊花茶雲莱网络.Y(e r:Y]?z k

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  春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

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  中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。雲莱网络#r?^G`B

O3c%S4EH0  比如解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。雲莱网络VmiLh Z

mLrR9ydrp0A0  预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。雲莱网络&Gz)DJ4J/e5D0s|

j dJ+y1~0  二忌:“春捂”不当雲莱网络SS!X"q-Q e{V]

-LjG&S s;o0  很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋。雲莱网络 b%V G#L l8o,C9~P3y

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  上了年纪的男人却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。雲莱网络)`S}+u]"m H

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  三忌:一犯“春困”就睡雲莱网络fl+f9si(s@5DM6J$],i

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z+t^%]CK*H;O7z0  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。雲莱网络 ]7nJA?(S.g

[3wQx vv ND7h0  但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。雲莱网络Y't,p)q.cz7Y @'_pkD

&K%Q N\3Z5^3@y'W0  专家支招:解决春困不能想睡就睡雲莱网络+v m:`M'f

agK$sX nLr0  解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。

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  《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

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X^6tx:K0  起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。

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zww{m7_0  散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

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  四忌:吃得太酸、辣雲莱网络I~{C-N,?tt&j

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  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

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  吃得太酸、太辣都会损伤阳气。雲莱网络MkU6T*c

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  专家支招:春季饮食要减辣雲莱网络l$XJ|:^.w#| bj

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8_ S&R/|wL0  中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。

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  而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。雲莱网络O.bU9ZT"m?g@

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  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。雲莱网络~tI0F9|l)F

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  男人春季养生小妙招雲莱网络/lI/V ?C6Kf

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iuM%H {$Fs0  少吃维他命

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Z8J/E9eT9Y7`0  吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。雲莱网络$zA*G5vYqhL$k:M

y;j|0nwbr/d0  睡前半小时留白雲莱网络j*G|3h5w9a:` T$@`

'j)f6l-cu,mr0  睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。雲莱网络/RU*EkFr

3U`+I6b"d _ o2Y{J0  少喝含糖饮料雲莱网络 V3OHb E h

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  如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。雲莱网络o _0wt6x

$^1`h6^s2Ldc0  一天8杯水雲莱网络rKZ&uXxr

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4k l"gUrEdr-N$I0多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

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\$n.GnE HPg4P7x0  学猫伸懒腰

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  谁说工作时不能运动,例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

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  金鸡独立看电视雲莱网络WS9_*R\0V(i.o'P?

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  回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。

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  每天一盘绿色菜、菇类雲莱网络/HH1G#Xk+]BD8XH.eRX

O6z+u)C%fY_0  在中午吃饭时,要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。雲莱网络8j S"F Y3z!r"w Q+Kj

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