你的位置:雲莱网络 >> 健康 & 养生 >> 白领 >> 详细内容 在线投稿

白领养生小常识 眼涩发红怎么办

雲莱网络0Er7b)w9R u:h^%h

  白领养生小常识有哪些?白领作为上班族常会有眼睛发涩发红的情况,那今天小编来给大家讲一下白领养生小常识,看看眼涩发红怎么办?

(l1jLkQ?!|n0

1b`({0N YK-R:D0  眼涩发红怎么办雲莱网络3y)KJ^/x0m*jg9v0Rr

a:i,Hmy r^2R xDIv0  1、多吃含有欧米伽-3脂肪酸的食物雲莱网络x+xrJ{a

雲莱网络k#l$StV(J

  比如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃和亚麻籽等,有助缓解干眼症状。

!de{N!U dt0

O:hd${0]e5\0  2、换副隐形眼镜雲莱网络eMHN2|

雲莱网络\5Y(_K uG

  普通的隐形眼镜佩戴时间过长会造成干眼,一些特制的隐形眼镜(比如巩膜镜片或绷带镜片)既能保护眼睛的表面,还能防止水汽渗出,避免干眼。雲莱网络kZ,w B$Us7xD J

,R,o pB&f.s(T@0雲莱网络 HX-o'Z#BK

雲莱网络]oe"PM a+?

  3、按摩眼睑雲莱网络!i ] Z#_??m R0J&o

雲莱网络!ZcA?JY!a2]&RA

  用一块干净的温毛巾不时清洗眼睑,有助控制眼部炎症,恢复眼睛中油脂的流动,促进泪液分泌。热敷眼睑同样有效,用40℃的毛巾热敷眼睑,每天2次,每次5~10分钟。热敷后再按摩,效果更佳。用一只手向外侧牵拉外眼角,固定上下眼睑,另一只手向下(上睑),向上(下睑),按压眼睑。每次3~5分钟,每天2次。

;TiRi1@ f\XX2G0

@6c3~i;T5?"n0  4、减少辐射对眼睛的刺激

(X\mgJEUk0

m!T%baKbq|;q0  长时间坐在电脑前或者使用手机都会有屏幕辐射,会加重干眼。建议每对着电脑屏幕1小时,就站起身,向外远眺或闭目养神5~10分钟。雲莱网络;tm w}qC

雲莱网络`H9t V8qvw [

雲莱网络@9p#?!q9uB9?&L

YE hO@ oO{o0  六种元素能保护眼睛雲莱网络 zcEN i Y#m$C\t2Yf F

雲莱网络m K7t&T"oum*TJu

  1、维生素A(胡萝卜素)雲莱网络7r ] kWF

雲莱网络,A*snh3H6M-j1p.\

  维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。

5yb4S:| \ tZ6}0

Mj_+}S/~DK0  常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。雲莱网络-FB W\/W

雲莱网络H8Tl)p:nz-]A:k

  2、B族维生素

*`)K6rqI:q~:N m0 雲莱网络}op4^hj \

  B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。雲莱网络6M(G KsD2k s a

雲莱网络/i.W:VX7E9sre4AP

  常见的富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。雲莱网络 U^gt:VB

雲莱网络"`g uz3n0H?&G \

  3、维生素C雲莱网络bK!kPj5[,_\

雲莱网络:u([Hw3jc

  维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。

4\#m!bvI$y,rg] O#|0

\ ]-fL;j*[A0  富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失。雲莱网络PqBg5DT^1J)B

"bc/|J!N0

+n+UV.A-OO ay0

6BO)Bl%]6rc0  4、维生素E

xM8ZMa-R Q [V?0

G"ywE0U ? ^E0  维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。

W"~L$?;XLRM0

1w@:v'u+u w2P:r0  富含维生素E的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等,这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。

4\T1S%?{f WC[6R0 雲莱网络*u7Dz{$}9o

  5、花青素

j&s J%UU'?0

/m {t,v*Ul/Xm1X;f,z0  花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。雲莱网络)G~J5?*Vd0f'T

Z3M;`1C P h_0雲莱网络r7V9{Y/~ w

雲莱网络+x_a4DUl

  富含花青素的食物有:西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。雲莱网络 g@i*r/N

雲莱网络%K7x}z4t9ds

  6、蛋白质雲莱网络@bJ.H5tl;t;K2@(V

?d&r!vm}REB0  眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

r%g!\9G2E-J0

\*z`0{'l E0  富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。雲莱网络$cgf?NV3R

上一篇 下一篇
【已经有46人表态】
9票
感动
8票
同情
4票
无聊
6票
愤怒
5票
搞笑
4票
难过
5票
高兴
5票
路过
发表评论
换一张

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】