你的位置:雲莱网络 >> 健康 & 养生 >> 白领 >> 详细内容 在线投稿

白领养生小常识 眼涩发红怎么办

雲莱网络,Mn qg,v4u+F?

  白领养生小常识有哪些?白领作为上班族常会有眼睛发涩发红的情况,那今天小编来给大家讲一下白领养生小常识,看看眼涩发红怎么办?雲莱网络?2?9`j,u9^1J

雲莱网络STR,H\C QTGm!H OS

  眼涩发红怎么办

;z#Z^{^0 雲莱网络1h ZG\e gO.E-P

  1、多吃含有欧米伽-3脂肪酸的食物

QK(OTtb#h9D }z0 雲莱网络G w \.Bf.xu

  比如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃和亚麻籽等,有助缓解干眼症状。雲莱网络;Fd`6W!Uf bj

$NSN:F-e0  2、换副隐形眼镜雲莱网络%a(\UD e4E(y

雲莱网络%j|9rH1A^

  普通的隐形眼镜佩戴时间过长会造成干眼,一些特制的隐形眼镜(比如巩膜镜片或绷带镜片)既能保护眼睛的表面,还能防止水汽渗出,避免干眼。雲莱网络_e'tkz-HJ

H7Q:m*{8|0

^O)qD%Rj1GKzs0 雲莱网络#a#_PP7RYv;Bs!L'v

  3、按摩眼睑雲莱网络7bm!m~I

雲莱网络fig S U

  用一块干净的温毛巾不时清洗眼睑,有助控制眼部炎症,恢复眼睛中油脂的流动,促进泪液分泌。热敷眼睑同样有效,用40℃的毛巾热敷眼睑,每天2次,每次5~10分钟。热敷后再按摩,效果更佳。用一只手向外侧牵拉外眼角,固定上下眼睑,另一只手向下(上睑),向上(下睑),按压眼睑。每次3~5分钟,每天2次。雲莱网络 t!HJ F3jzZa a1ez

雲莱网络3WR _ M/PJpM Z^R"KA

  4、减少辐射对眼睛的刺激

!]L]0lK&d!hp,?0

&Y0_9f6rY:\0  长时间坐在电脑前或者使用手机都会有屏幕辐射,会加重干眼。建议每对着电脑屏幕1小时,就站起身,向外远眺或闭目养神5~10分钟。

C@K*p,DQF?9r0

Z4RjJ0GR8w*I O _0雲莱网络-?w%H4G^

雲莱网络T,q$[*~;cd

  六种元素能保护眼睛

p b7HXxX mN0 雲莱网络2C!JCLBuh(SZx r

  1、维生素A(胡萝卜素)

no3q0uk6K0qW6S)Sn-}0

umdoz1z${0  维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。雲莱网络ZE5_qQ{RcD0[![4fr

雲莱网络!_jY+?DY#?"{LO

  常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。雲莱网络 f4LaU#B8_~

5tO&f7Q%Kt6d!i3Em0  2、B族维生素雲莱网络Dt]/h*Qi2V

w_ t'~`NU5C R0  B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。雲莱网络0sP;b|3|I$J8wt a

ku"CBp ^ MrP0  常见的富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。雲莱网络0t t OV%flp~ e1K

雲莱网络U0bWMt8Y:K

  3、维生素C雲莱网络 Lq5fT G7}"G

雲莱网络ppx*_t6O3f4l$e

  维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。雲莱网络QUN8x%B[+|

8nDle;C7xD0  富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失。雲莱网络&P [-c hR/M7n#w2V

雲莱网络'q)[ _FeJ6X)cx

kO] K(D/E$r0

vsd"g,k3|0  4、维生素E

TP Ei E)U-@,{d,w0 雲莱网络(U}5n6]&GM

  维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。

/lA^ P(o0 雲莱网络)c)g9fsUE

  富含维生素E的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等,这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。

$Tq:]&] F4YS2T7O$E0 雲莱网络Q ^T8Zrt,m

  5、花青素雲莱网络Q`#AA1K(zO;s?`/Z

雲莱网络d4hQ Z|v V

  花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

jy:~ lo&J&R*n0

WW#p.~+w C0雲莱网络j0jj g[S

雲莱网络C9a-@7a/`7j)q

  富含花青素的食物有:西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

Y'A[#|}.J,o Vr0 雲莱网络e]H1Uex;Zj

  6、蛋白质雲莱网络c%vS$x6p9Yx9V

rh&fO0FAS5v$`0  眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

CEPx1k Y0

Bm u `z\0  富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

\8^:qbD[B?0
上一篇 下一篇
【已经有55人表态】
10票
感动
9票
同情
5票
无聊
7票
愤怒
6票
搞笑
6票
难过
6票
高兴
6票
路过
发表评论
换一张

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】