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夏至养生 上班族养生重在保护阳气

!u0_ q&d? V(k8l0  夏至养生,夏至节气到来了,这个时候非常利于上班族养生。那么,夏至上班族养生的方法有哪呢?以下小编为大家解读夏至养生方法。雲莱网络'T| `4?@^

1@hje(K$E2yw%b0  夏至养生重在保护阳气雲莱网络5PNm,E)?}

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  中医理论认为:夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来,一方面保护阳气,不要让它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。

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o;k&o'jZ+w h/j0  宜做:静息调心雲莱网络7Gk%?&f&F ~

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  根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应常如冰雪在心,即心静自然凉。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

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  夏至养生之起居

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  1.夏季起居宜晚睡早起。雲莱网络 w(Xy(~]IMof

,^5X$seM;Lu1Z6uo0  2.中午睡眠很重要。雲莱网络 Y a2N(Td9~

?!^/U,^\Sa"s0  夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

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  3.夜晚睡觉空调温度不能太低。雲莱网络.tCCHN9E"JiKqLl

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  夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。雲莱网络'qQM^4^G,K

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)eVR)Z}6k ?W0  夏至养生之运动雲莱网络~6H j0C.BgB3N

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  不宜进行过于剧烈的运动

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X dn!dT yk1j L0  1.锻炼项目,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;

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  2.锻炼时间,选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。

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  3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。雲莱网络,ht0V7neM

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  4.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

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O/s%x)[w+e0  夏至养生之饮食雲莱网络r4n E"suy_

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  1.夏至饮食宜食苦

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p)I6U Y S yX Y0  饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,多食味能助心气而制肺气。

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  2. 冷食不宜多吃雲莱网络\{"c"}L S

TCb\)l+y0  夏季心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,吃多了则会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,这些夏季解渴消暑之佳品,也不宜冰镇食用。

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  3.多进食碱性食物雲莱网络rbO:zq h%\6u

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  夏天人体新陈代谢旺盛,体内产生的酸性废物较冬春季节为多,所以就特别需要注意一点:多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性,而是在人体内分解代谢后呈碱性,例如水果含果酸,呈酸性,但进入人体分解后就呈碱性,这才是我们需要的碱性食物。雲莱网络H(P9N{!MM

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vR C ](i;[D0  4.可吃大腥大热之物雲莱网络#{ f x~,MW M*T ?

}*{|ls i7F$dO%P F:^3{0  夏至很奇怪,虽然天气很热,阳气很旺,在古人的养生经里,却是能吃狗肉这样的大腥大热之物。因为腥是主散的,又不滋腻,能够在吃了以后把热气散发出去,另外又可以起到补热补阳气的效果。

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\0Gjus0  5.淡补餐,防疰夏

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jYK,Dep/z(Rj0  中医将夏天常出现的胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称疰夏。预防疰夏有两个阶段,除了立夏以外,夏至是第二个重要 阶段。饮食宜采用淡补食材,多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼,有利于和胃养胃,保持健全的肠胃功能,减轻疰夏症状。雲莱网络jkf g6gY[

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  6.补水要及时正确雲莱网络!UX/^ [1Z&Q` o B$r M

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  夏季气温高,人体汗液分泌旺盛,水分自然会流失比较大,因此必须及时补充水分。但是补充水分光及时还不够,尚需注意正确二 字。专家指出,符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源,除了补充组织细胞丧失的水分外,它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质,可谓 一举两得。雲莱网络/y-]^|z9|U:PH

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R+_F'BZ7W}0  7.要注意补充蛋白质

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  天热时往往胃口不好,尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分,蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。同时,人体内的蛋白质在高温天气里吸收率下降,而分解速度加快,因此要注意补充蛋白质。雲莱网络(x+Z:V;{/Ov)~(])J

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  夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。雲莱网络Y*f~4U)_B5g.]IdIH

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  养生保健:肠胃,夏季更挑剔雲莱网络J k'o%Wos \

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  夏天到了,夜晚唤上三五好友,吃烧烤、喝啤酒、聊聊天,简直赛过活神仙。不过,我们的肠胃很挑剔,如果夏季吃不好,更容易受伤,所以应该根据肠胃的喜好进食。雲莱网络,e R"c t9{*_M

j.?!A"C#I/\ sS+^+B0  结语:不同的人群对应的夏至养生方法不同,奋斗在职场中的上班族们平时工作繁忙,没有太多的时间关心自己的身体!希望上述介绍的这些夏至养生的小妙招,能够帮助大家更好的守护健康,也要记得分享给身边的好朋友们哦!

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