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怎么保护颈椎 上班族一定要保护好这个地方

0\"I%W [6^goe0  怎么保护颈椎,很多久居于办公室的白领经常被颈椎问题所困扰,极大的影响他们日常办公的效率和生活。那么,怎么保护颈椎呢?

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  一、伤害上班族颈椎的习惯

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4Yq[3|v0  1、久坐雲莱网络0fQDAs] JT

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  上班族之所以患颈椎病的概率高,主要还是与上班族经常伏案而坐有关。为了可以完成手里的工作,很多上班族不得不长时间坐在那里,有时候一坐就是好几个小时,等到手里的工作完成了,或者说要去厕所了,才会起身活动一下。可以说,久坐是上班族易患颈椎病的最大元凶。

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/l'R fn/L7f,y0  人体的颈椎正常呈现的是S形,但是当我们坐下来的时候,为了追求一个舒适感,我们习惯性躺靠在椅背上,此时颈椎则呈现出一个C形,如果长时间坐在那,那么颈椎将长时间保持一个非正常的生理弧度,颈椎也会觉得非常劳累酸痛,久而久之就会形成颈椎病。

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1ue^L ^*ON;]x0  2、午睡睡姿不当

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([*\.b}/j)^^Z1w$a{a0  对于上班族来说,每天花费大量的精力在工作上,身体是非常的疲倦,所以中午休息的时间就显得尤为宝贵,不少上班族都习惯午睡,不仅可以让大脑休息一下,同时也可以提高工作效率。

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  但是午睡的睡姿不当的话,也是会对颈椎造成很大的伤害,很多上班族因为条件限制,不得已只能趴着睡觉,正是趴着睡觉的睡姿才诱发了颈椎病。雲莱网络!u0CISkGd8tyzbt

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:D+}*j `:G0  虽然趴着睡觉比较容易入睡,但是这样会让颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,而且肩颈部的肌肉也会长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,虽然午睡的时间并不长,可能只有十几分钟,但是这十几分钟的时间足以让人睡醒后觉得肩颈十分疼痛。如果经常采用趴着的睡姿午睡的话,那么患颈椎病的风险也是会非常高的。

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u,Eo0j-c^ N[6n0  二、上班族如何保护颈椎雲莱网络kWwH z+u0C[!aA

+TOQ0^V.{1D6e0  1、保持笔直坐姿雲莱网络|_6`2a3Y0U)BB ]

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  从小父母就教育我们要行得正,坐得直,所以想要保护颈椎,上班族一定要改正自己的坐姿。雲莱网络`/qR*ha

``)L*\8QUY1o5y0  为了方便办公,不少上班族都习惯躺靠在椅子上,虽然这样的坐姿非常舒服,但是却埋下了颈椎病的隐患。雲莱网络z)w!\*VEV n

8tD2k!GZ3h c3_.n0  上班族坐着的时候,千万不要躺靠在椅背,一定要保持一个笔直的坐姿,这样不仅可以保护颈椎,同时还可以适当瘦肚子。

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{@k p Xk3p G0  当然,长时间保持这样的坐姿也会让腰背觉得非常酸痛,这时可以在后背放一个靠垫,这样就可以帮助我们轻松保持一个笔直的坐姿了。雲莱网络rh0T7HK ^ _8?

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  2、坐姿时间不能超过1小时

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  小编上述已经提到,久坐是伤害上班族颈椎的最大元凶,所以想要保护好颈椎,那么一定不要长时间坐在那。

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I#Y$\(c(Oc j!v4o#u0  不管手里的工作有多繁忙,上班族也要记住,同一个坐姿时间不要超过1个小时,而且要经常起身活动一下,可以适当倒水或者上厕所,从而可以放松颈椎,让颈椎不会酸痛。

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"[3KtFZ[ G X0  而在活动的时候可以多伸几下懒腰,这样可以更好的放松颈椎,同时也可以帮助身体的血液更好的流向大脑,缓解大脑的疲劳,让上班族的工作效率得到很大的提高。雲莱网络&c.aAuT6e

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  3、备一张折叠床雲莱网络3}8z{&X"IQW8S.B`

;D J x1^| {;x:T!n%C0  很多上班族都习惯趴着午睡,导致颈椎变得越来越差,但是让上班族中午不休息显然是不可能的,俗话说中午不睡,下午崩溃,午休对上班的精神体力恢复有着非常重要的帮助。雲莱网络(HeK/p l\@

w-Na'u%| Q0  既然午睡是必需的,那么就一定要改正睡姿,相信每个人都希望可以躺在舒服的床上午睡才好,但是受困于条件和时间,所以上班族不妨备一张折叠床,准备午睡的时候将折叠床展开,此时整个人可以平躺在上面,也可以侧卧在上面,这样可以让身体舒展开来,可以更好的午休,颈椎也得到了很好的休息。雲莱网络#LRCIDLfj

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  结语:很多人认为颈椎病的发病率会随着年龄增长而提高,但是调查发现颈椎病的发病率逐渐呈现年轻化,其中,上班族这一类人群患颈椎病的比例是非常高的。所以上班族平时一定要改掉伤害颈椎的习惯,并且好好保护颈椎,这样才可以有效预防颈椎病的发生。雲莱网络RA j-gTa

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