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保护眼睛的食物 上班族吃这些明亮眼睛

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  保护眼睛的食物,上班族每日久居于办公室,少于运动,很容易就会使眼睛遭受疲劳。那么,保护眼睛的食物有哪些呢?这些食物可以帮助上班族保护眼睛。雲莱网络(bL)k1m ShK

+^U ?3hN$A+z2F0  一、让上班族眼睛明亮的食物

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  1.豆腐

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R ]I(UuR%ai0  富含酪氨酸,有助保持敏锐思维及增强记忆力。雲莱网络/@(~;i}xg#}

Nsf4kMZ0  豆腐的营养价值高,是我国素食菜肴的主要原料,豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效哦!

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$?"}wp,H|0  2.菠菜

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_W3n h'i Zh0  富含镁,每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。雲莱网络)M6k/bZ!t

^?zrI d9v,]*p0雲莱网络4_,{u2^k}!y]9i

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  3.胡萝卜雲莱网络"A$V/FZ`'HLC

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  富含胡萝卜素,能确保细胞获得充足氧气。

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w6a5['ot3X!K4\ A0  胡萝卜是常见的食物,一年四季都有卖,不仅营养好而且对上班族特别好,试试小编的推荐吧!雲莱网络3j`Lrs@1SY

o&UG0v:@0  4.金枪鱼雲莱网络jn {KH1^M U L

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  富含酪胺酸,可使注意力集中。

I q+M+_3[2N.hK3Sa|0 雲莱网络-mq?eW,[

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;{P+dVBH2F q0  5.糙米雲莱网络~rZ6G:uI6m

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  其中的维生素B1是产生能量的催化剂。雲莱网络3A{zE/y*Zj]D

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  6.脱脂酸奶雲莱网络HSg*s0p6[

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  丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。雲莱网络l*~ C7zCI0V6d

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  7.香蕉

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e4f'e0d0xb+P|9Q0  内含维生素B6,能抵抗抑郁情绪。雲莱网络!p}0rhc \8u%o6R*]

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  8.西瓜雲莱网络G_[c.rAa Eh+G!u

)p:i3`/ry {{9X%O0  含有多种维生素,可清热解毒。雲莱网络oM(R2k'V8p7R,Y,fNb

b.Z|C$UAr5m#^S0  9.巧克力雲莱网络z'D w&e%@]

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  提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。雲莱网络&Tv&yK7l

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-c_.W)\ p3v,g0C0 雲莱网络3D5A F PO~

  二、上班族保护眼睛吃什么

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RP9A _)J4J4JV4P0  淮杞玉竹牛肉汤

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  配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。雲莱网络 o |URq&q.FNn$KY

9XmQ!_1g0  做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。雲莱网络Es!\+bLj u1PX

"M1BUbI|#Q0  功效:补虚养神,明目补肝。雲莱网络%_0z.b*c#_K8D

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/]c)C!jRo0  天麻杞子炖猪脑

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8h/X,s6gXn0  材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。雲莱网络U?"_ UE8e

s*b w j*p0  制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。雲莱网络!g%A IH2t4@H*m

{L QB)xF0  功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。雲莱网络?H~u F

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  结语:上班族一坐一整天,工作繁琐,不注重养生,导致整天没精打采的。以上是小编总结的有关对上班族身体有帮助的食物,希望可以帮助到越来越多的上班族们!上班族们,你们都了解了吗?

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