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保护眼睛的食物 上班族吃这些明亮眼睛

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  保护眼睛的食物,上班族每日久居于办公室,少于运动,很容易就会使眼睛遭受疲劳。那么,保护眼睛的食物有哪些呢?这些食物可以帮助上班族保护眼睛。雲莱网络Vg6C&g+}xXP

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  一、让上班族眼睛明亮的食物

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8j)z7m `:E~O3{2ta0  1.豆腐

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M4X8|/j"~[%q!N#K0  富含酪氨酸,有助保持敏锐思维及增强记忆力。雲莱网络!? xA|$r$i*|0d

CqZu2B2F1X|A0  豆腐的营养价值高,是我国素食菜肴的主要原料,豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效哦!

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  2.菠菜

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  富含镁,每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。雲莱网络[1cM3Csz?[1q1S

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(vG^q#K:p[d mu.~1Bpt0  3.胡萝卜雲莱网络$K2h*L;D5y/Q

+i.`\2E i{,O0  富含胡萝卜素,能确保细胞获得充足氧气。雲莱网络)Od)v_'b*Y2s2J

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  胡萝卜是常见的食物,一年四季都有卖,不仅营养好而且对上班族特别好,试试小编的推荐吧!

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.a8j5Enqh0  4.金枪鱼雲莱网络 ^0]bH4d T

%m E&X4Q5x,`0V0  富含酪胺酸,可使注意力集中。

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  5.糙米

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  其中的维生素B1是产生能量的催化剂。

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*V-c"l/Gs:nG(|e0  6.脱脂酸奶

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  丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。雲莱网络EYSYcQ

mA+f*?:Uc UR0  7.香蕉

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(g3Q`8tg0  内含维生素B6,能抵抗抑郁情绪。

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  8.西瓜雲莱网络)[V)ss+A

_s!q]l6E Y0  含有多种维生素,可清热解毒。雲莱网络b&x6L qR]1[ f3eS

CS6pe#A5OS tC4x0  9.巧克力雲莱网络]-{#fm*h$be

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  提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。雲莱网络3];A{ ` ]Emo ^tGm

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bSb:h#r$I^G2Lw\0  二、上班族保护眼睛吃什么

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  淮杞玉竹牛肉汤

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+Z(C!o;@S-Jn'Y0  配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。雲莱网络_)}4b(T*cs3i

-az}%Ds8ytd6U0  做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。雲莱网络$S.?-d"F*x9`

RmDMk7L'e5bz0  功效:补虚养神,明目补肝。

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  天麻杞子炖猪脑

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  材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。雲莱网络8k I X^;j|`!Y)b4]\

]'T!ww1]_ yt re0  制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。

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  功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。

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  结语:上班族一坐一整天,工作繁琐,不注重养生,导致整天没精打采的。以上是小编总结的有关对上班族身体有帮助的食物,希望可以帮助到越来越多的上班族们!上班族们,你们都了解了吗?

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