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保护眼睛的食物 上班族吃这些明亮眼睛

4pohkT"| S5u0  保护眼睛的食物,上班族每日久居于办公室,少于运动,很容易就会使眼睛遭受疲劳。那么,保护眼睛的食物有哪些呢?这些食物可以帮助上班族保护眼睛。

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P y Y;sB:e%`@`0  一、让上班族眼睛明亮的食物

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iupQ|0  1.豆腐雲莱网络(kvz*vRf(m

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  富含酪氨酸,有助保持敏锐思维及增强记忆力。雲莱网络]/jWUm$Rc3z

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  豆腐的营养价值高,是我国素食菜肴的主要原料,豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效哦!雲莱网络g Ss8n\G4J.ph*I

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  2.菠菜雲莱网络:}'t?QN U}

$RJ[X7s6U\v2Sj0  富含镁,每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。雲莱网络1qS+w?[G#l

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  3.胡萝卜雲莱网络V2QB&I*d8LQ6p

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  富含胡萝卜素,能确保细胞获得充足氧气。雲莱网络 q'z(SE#X`]-n

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  胡萝卜是常见的食物,一年四季都有卖,不仅营养好而且对上班族特别好,试试小编的推荐吧!雲莱网络O!p,\8yzW ? L&WZ

2qZ-s/R zt0  4.金枪鱼雲莱网络rD!H$@E d;I&U t

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  富含酪胺酸,可使注意力集中。雲莱网络.j[dVv A["V){

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  5.糙米

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  其中的维生素B1是产生能量的催化剂。雲莱网络&@nU2u,s L/^6tu[

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  6.脱脂酸奶雲莱网络]-l1P4d F+ASxu@

TZS#?qc-M!h0  丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。雲莱网络#k @a]S-E%M W

#q:w7Mg9`?0  7.香蕉

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}.n b$hBR7D:C t0  内含维生素B6,能抵抗抑郁情绪。雲莱网络sCi{0FcAp ~~

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  8.西瓜

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:M1A;WoFx)L2\`!M0  含有多种维生素,可清热解毒。雲莱网络i I"KBK+K&`

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  9.巧克力雲莱网络Y3O/d(Mn]

;HV;jyYn:|a ?0  提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。

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  二、上班族保护眼睛吃什么

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  淮杞玉竹牛肉汤雲莱网络U ik w6L1h4Sx0HEa

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  配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。

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.M3se#TF;p#Z/Ve,f0  做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。雲莱网络 BW;Bj5~m1r

n+G{V0[L0  功效:补虚养神,明目补肝。

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jecl3x^~6y:u0  天麻杞子炖猪脑雲莱网络j2`8t]Te!k

/y_ h5~w l"fQ;?P0  材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。雲莱网络bmti)u

1s(\6z1V;h*a?2w9c0  制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。雲莱网络B8vn c @J!v

k n G"d8F'}/A.U)K!Y.H0  功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。雲莱网络*@:G_8t:o0}

2Q"})b] cwc0  结语:上班族一坐一整天,工作繁琐,不注重养生,导致整天没精打采的。以上是小编总结的有关对上班族身体有帮助的食物,希望可以帮助到越来越多的上班族们!上班族们,你们都了解了吗?雲莱网络8tOL ~g3M

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