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保护眼睛的食物 上班族吃这些明亮眼睛

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  保护眼睛的食物,上班族每日久居于办公室,少于运动,很容易就会使眼睛遭受疲劳。那么,保护眼睛的食物有哪些呢?这些食物可以帮助上班族保护眼睛。

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_:w1Vz rCkv)h0  一、让上班族眼睛明亮的食物雲莱网络4?H}/a9~ N'pL

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  1.豆腐雲莱网络)hJ&OGVE?B)|

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  富含酪氨酸,有助保持敏锐思维及增强记忆力。

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  豆腐的营养价值高,是我国素食菜肴的主要原料,豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效哦!雲莱网络)x ?q^cj_ i

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  2.菠菜

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  富含镁,每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。

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I e:W fF0  3.胡萝卜

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\2fBN5af#G@0  富含胡萝卜素,能确保细胞获得充足氧气。雲莱网络E ~$d9qvzU J3i

bY%?@+l)Yi"M0  胡萝卜是常见的食物,一年四季都有卖,不仅营养好而且对上班族特别好,试试小编的推荐吧!

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  4.金枪鱼

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  富含酪胺酸,可使注意力集中。雲莱网络A^/C1t U(mF

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  5.糙米雲莱网络a1y1sOB Y8?}

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  其中的维生素B1是产生能量的催化剂。雲莱网络5YEP;h8X9chY

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  6.脱脂酸奶

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/[W3Ko0Qx0  丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。雲莱网络#ywS{%C

*x){EWjo0  7.香蕉雲莱网络}6_N bhJ:xT2[V

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  内含维生素B6,能抵抗抑郁情绪。

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  8.西瓜

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RiW2rK3r0  含有多种维生素,可清热解毒。雲莱网络:{? ~J.F'^

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  9.巧克力

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K&sH$[9} X0  提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。雲莱网络 XB2bDq?%W9uH

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rP bV1ui:Y#L%r7t0  二、上班族保护眼睛吃什么

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  淮杞玉竹牛肉汤雲莱网络&P'k"jj9r5`y.B

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  配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。

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  做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。

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  功效:补虚养神,明目补肝。

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4@ [2XbsYA?1f+y0雲莱网络.k.A4A0P[9pY

y#e.x@wlS0  天麻杞子炖猪脑雲莱网络5ts s6B wFp

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  材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。雲莱网络k s&H j2h%k@kQ^B

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  制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。

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!|?hL(Z LLHc.j8V0  功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。雲莱网络 y s/r ^8V/NO.N'[

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  结语:上班族一坐一整天,工作繁琐,不注重养生,导致整天没精打采的。以上是小编总结的有关对上班族身体有帮助的食物,希望可以帮助到越来越多的上班族们!上班族们,你们都了解了吗?雲莱网络6oV.@s}zG&~Hh e

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