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老年人如何养生 十大院士给你最专业的指导

p,v;pjL(o%rN*@K0  老年人如何养生?人们不管何时都要养生,尤其是老年人养生的话题经久不衰,那么老年人又该如何养生呢?接下来小编为大家介绍十大院士他们成功养生的秘诀,对老年人养生非常有借鉴意义哦!雲莱网络:V(s]n6w _6r

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  钟南山 著名呼吸疾病专家雲莱网络$`*_R'iH5\.z+b

!Y$`w c5s]0  再忙也做俯卧撑

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Ov"VeCO({.o-H0  运动员出身的钟南山,如今70多岁了,还保持着运动员的本色,而且擅长多种体育项目。再忙再累,他也不放弃锻炼,外出开会时,哪怕做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。他说,除了运动,心情也很重要。人一旦产生坏情绪,一方面可造成身体耗氧,另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩,会导致大脑和心肌缺氧。雲莱网络s8G`rU4k1_G U$N

t#w-Wj8n0  曾毅 中国疾病预防控制中心首席科学家雲莱网络d5}5|^/s

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  模范糖友雲莱网络*]C.J'd mNB,Eh

nCURC0  81岁的曾毅认为他保持年轻活力的秘诀是:保持一种平和的心态,专心于自己所热爱的事业。曾毅已经有十几年的糖尿病病史了。他说:战略上藐视敌人,战术上重视敌人,自己在生活上多加注意,控制好饮食,经常监测血糖,坚持服药,糖尿病其实并不可怕。他每天早晨都会进行血糖监测,十几年来血糖一直保持在标准范围,是个懂得自我约束和管理的模范糖尿病人。雲莱网络5AYzcj0J#h_3d"M

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h@[$M,~%hf{3z0  高润霖 著名心脏病介入治疗专家

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  心脏要靠平时善待

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1?lg!w;b'r6sP0  69岁的高润霖每天除了有限的几个小时睡眠之外,都是忙碌在有条不紊的快节奏生活之中。在他看来,运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银。有了这两样,才能预防心脏病。心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。而良好的精神状态,是对自己身心的健康调节,对心脏可以起到我很健康的暗示作用。雲莱网络o}#P5wLW

J@K` j4y0  胡亚美 著名儿科血液学专家雲莱网络n%z"}q0{I q&x

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  牙好和一头黑发

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  今年87岁的胡亚美说:除了保持心情愉悦,能够保留一口好牙和一头黑发可以算是小小的养生经验吧。平时吃完东西要及时漱漱口,别让食物残渣留在齿缝里,这样才能保持牙齿健康。

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+z^Z(W1~odV0  胡亚美的一头黑发源于洗头还是偷点懒好的理论。胡亚美上中学时,一名美国老师告诉她,头皮的分泌物对头发是最好的保护物质,两个星期洗一次头发就够了。从那时起,她就一直保持着这样的洗发频率,直到现在还是一头黑发。雲莱网络%fj#{cW

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  陈君石 营养与食品卫生专家雲莱网络 o J&QX;h

@W#x7yC9DZz:h0  从来不贪吃

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@f8R{_"k4UQr#J0  75岁的陈君石有自己的一套饮食经:没有不健康的饮食,只有不健康的搭配。拿韭菜来说,确实存在一些农药残留的现象,但一星期吃一次,能吃进去多少农药?什么都吃一些,什么都不多吃,即使摄入的食物中含有一些有毒、有害物质,只要总量不超标,对人体仍然是安全的。他饭量一直都比较小,从来不贪吃,几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外,他很会搭配食物,比如红烧肉,他照吃不误,只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃,另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。雲莱网络{-D$HSSSgE}.x

-O9[C ~6b'} ? @'}'`(|0  程莘农 中医、针灸专家雲莱网络 ^ K3B` t

U:B!T!}\!F0  生活习惯别轻易改

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:K(i0~#w@sG z0  中医科学院针灸医院的特需门诊,是程莘农曾经工作的地方,退休后,他每天早起还会到诊室转一圈儿。几十年了,已形成惯性。这种不轻易改变生活习惯的习惯,不经意地就成了程老的养生秘诀之一。他说:所有长寿的老人生活习惯都没有一样的,最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。程老的第二个秘诀就是不生气,程老经常在公开场合与人争论时拍桌子,但他笑着说,那不是真的生气,大喊大叫之后我就忘了。那只是一种业务探讨的方式,而绝对不是伤肝的怒火。程老的第三个秘诀是吃九成饱,就是要让肚子里不要有滞,这样就算感冒也不会有大问题。雲莱网络f3jWQ#q4?2[KX

[PM$t2\'@U0  张金哲 首都医科大学教授

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M-P!SuQ8J0  80岁时还骑车雲莱网络'kW&P(?;}%r @1ZT

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  拥有我国小儿外科之父称号的张金哲教授,今年已经90岁高寿,却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房。这就是他的养生之道,他说:我就一个原则,觉得我今天能干的事,明天就应该还能干,昨天能干的今天为什么就不能干了呢,靠的就是这种信念。80岁时张老还每天骑自行车上班,然后爬6层楼到诊室,从不坐电梯。后来,我耳朵聋了,不能骑车,家里就买了一个健身单车,每天吃完晚饭,蹬1小时正好5公里。张老说:生命在于运动,我如果停止了紧张工作,大概就快见马克思去了。

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j'rD$M&@/a)v[0  魏江春 地衣真菌学家

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  没时间锻炼是借口

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  我国的地衣真菌学家魏江春,今年已经79岁了,仍和几十年前一样,每年都有一两个月是在森林和荒漠里度过。跋山涉水的职业特点,给了魏老一副健康的体魄,但他还是自我检讨说:我一直想加强锻炼,但总是没时间,这其实是借口,主要还是自己太懒,每天上班都是下楼就上车,连走路的机会都很少。雲莱网络 cq L5j$i1V7D

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  赵锴 病毒性肝炎防治专家雲莱网络%^ tIx@.saDh {p

Rp#_!a2@ mj0  每天走上六七千步

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6{ d%cXe:B"EY0  谈到如何养生保健时,80岁的赵锴想了想说,我的生活很简单。早晨6点半,晚的时候7点起床,晚上一般到12点后才睡觉,但是我睡觉睡得很死,半夜不醒。近些年,健身就是散步,我还戴着计步器,一天要走六七千步才够。雲莱网络I!VH S4I

$V2r|;Ad6g/N&H0  李连达 国家药典专家

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  粗茶淡饭最养人

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!sN:e4},? A0  李连达对各种灵丹妙药了如指掌,他面色红润、声音洪亮、精神十足。人们不禁要问,他是不是吃了仙丹?其实,他什么都吃,就是不吃滋补品。他说:有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体,其实没有必要,除非身体出现了问题,才需要对症进补调养。对健康的身体来说,这些补品反而会带来额外的负担,日常的饮食对身体就是最好的补养。一天十几个小时都要在实验台前,就是我做的最多的体育锻炼了。雲莱网络6je!I*aYfv+`%?

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