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女性冬季保健 十大防寒小窍门

]nn0o"x]"g.OZ^8i0  女性冬季保健十大防寒小窍门,冬天到了,天气愈发寒冷,而女性冬季保健冬季养生最重要的一点是防寒,增强抵抗力。多吃御寒食物可有效提高人体抵抗力。雲莱网络"JWV }M6F

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  女性冬季保健

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  1、适当进补

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  冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主,例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃,特别中老年人应以补肾气食物为主。雲莱网络:u,j Ca8C)P~ i

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  2、适量出汗

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  出汗是人体正常的生理现象,冬季人们因怕冷,大多都会着很厚重的衣服,穿得多,活动的少,导致体内的热不能适当散发,引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排毒方式,对身体是有益的。

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  3、脚部保暖

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  俗话说寒从脚底起,人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位,足部受凉,会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖,更有益于身体的健康。雲莱网络K S x#O^`0cN4V

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  4、预防疾病

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#g9[%|N3r8|T0  冬季天气寒冷,容易滋生很多病菌,不少慢性疾病都会选择在秋冬季复发,防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育锻炼可有效预防疾病,增强身体抵抗力。雲莱网络X6m5m"~2u F,h"O/~

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  5、愉快心情

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x,Q(b#B'Z4Y0  人的心情很容易受外界环境的影响,例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力,放松身心。

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OY#Cru*r#`0  6、早睡早起雲莱网络r%i)Efe

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  研究表明,早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低,从而使他们的精神抑郁度也较低。可见,早睡早起也能帮人舒缓压力。雲莱网络5p8? i/| V

Z&pWd TLE"tUs6Y0  7、室内通风雲莱网络8CeH8T6L#qW{

y Yz^m ]!Mm0  冬季,长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌,适当的通风,可清新室内的闷气,净化空气,一般坚持每天通风30分钟即可。雲莱网络{#|,g*Z+z)cL

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@jw"nW ^`U+e%M:c\0  8、多喝水雲莱网络;\e!h6ay`H0?

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  虽然冬季不像夏天那么容易饥渴,但也应需要补充足水分,以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢,每天饮水不少于2000~3000毫升。雲莱网络;`+@o4o$[Ac p$Sy

dsi ^-rpHU0  9、饮茶好处多

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B9_2V4D:~2PG0  喝茶可给人体补充多种维生素和微量元素,其中绿茶还有防癌抗癌的功效,对人体有很强的保健作用。

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QGv1mg0  10、喝粥保健功效好

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de/V,mN,rj/ih$H0  冬季喝粥可驱寒暖胃,坐立含有的水分,可补充人体流失的水,缓解皮肤的干燥。对于肠胃不好的人,多喝粥可促进吸收。同时冬季喝粥可起到健脾养胃、益气养阴等各大功效。雲莱网络C0V[3m Q@

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