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女人晚上9点后不能做这些事

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    对于上班族而言,每天繁忙的工作,让自己没有足够的时间休息,再加上生活的各种压力,晚上回到家,会挤出时间来追剧放松,或者大吃一顿。但事实证明,有些事看似很舒心,却很伤身。尤其是晚上过了9点,就更不宜做了。雲莱网络y uE"a/V2zD.O

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    1、看太刺激的片子雲莱网络Z&b5N F Y

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+X2ikh9c6fl2^Zx"X0    大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前,然而,如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,这让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有好处的。

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1MN9u8Nzf)G?0    2、喝太多水雲莱网络MM pu@Q(X X1M

G.t5g d(S"I6b {8cl0    晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,对爱美的女士而言,睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。雲莱网络7rA#dnZ+E'Pq4Q

/xd{-z%\0w0    3、做剧烈运动

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    适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。雲莱网络1i6z| BU vcyI

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    4、想太多

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    不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考,有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情,这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。雲莱网络$`X O/rC-v"I/i7j

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    5、吃宵夜雲莱网络0t W q_{#ym

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    不管是不是正在节食减肥,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习惯。雲莱网络%dKc]7f

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4x-xSg |)y0    6、吃钙片、 维生素 补充剂

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qd {o;q5kn A {+m_ E0    很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始休息了,并不利于营养成分的吸收。

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    7、玩手机

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}2z"@mt+G8W5C0    很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

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    8、唱K雲莱网络O'x3N(T2YUV)Xd

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    很多人都喜欢跟朋友相约KTV,也许是因为晚上的时间比较充足,唱得也会更加尽兴。但是,晚上高声歌唱必然会使人精神亢奋,唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机,并且,KTV里的空气质量差,长时间逗留没有好处。

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