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眼科医生告诉你吃什么不让孩子戴眼镜

2M%I5_.~.HAF |0 手机、电脑、电视机等等电子产品日益影响着人们的生活,家家户户都离不开这些电子产品,但这些电子产品却让我们的视力逐渐下降。小小的孩子都带上了近视镜,几乎没十人中八人都带着眼睛,近视眼越来越多。。。如何才能预防孩子近视呢?在注意合理用眼,多注意休息眼睛的同时,多吃点对视力有益的食物也是不错的选择,下面,就和小编一起看看,哪些食物可以预防宝宝近视吧。雲莱网络+c2RHAp

 吃什么水果对眼睛好?

,l O]~X0 1、多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

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$Y~!_E7XIB0富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜雲莱网络 O"D gmjo \

_~;W G+xPW`7W0 2、多吃含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

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 富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃雲莱网络snY;R)_\1W|Jp

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 3、多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。雲莱网络j2@ B|3k

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 富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

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 4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。雲莱网络]E M1T;mB

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 1、菠菜:吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜,在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。雲莱网络%J&@s&? p

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 2、蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物,能养护宝宝眼睛,还能促进宝宝食欲。雲莱网络vS5SP&C5k

b i&_.^7pB%c-^ n0 3、红萝卜:红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

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 小编提示:眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛的疲劳, 全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降. 眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干, 长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操。

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