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适合宝宝吃的超级食物有哪些

-Fj+y0W0d)y0 适合宝宝吃的超级食物有哪些?当孩子开始吃固体食物时,家长们会开始给他吃世界上各种口味各种质地的食物。但是,这样可能会伤害到宝宝脆肉的肠胃。到底哪些食物对孩子的成长和发育最 有利?下面是医生和营养学家推荐的10种超级婴儿食品,从富含维生素的水果和蔬菜,到富含蛋白质的肉类和豆类,应有尽有。

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 1.蓝莓 雲莱网络xc)D}t/d

 蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮,这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃,还可以在果泥中添加一小勺酸奶。雲莱网络B Uv0hW

&Hg7ny5M3BK`7['U0 2.扁豆雲莱网络z$sdZ!z ?_:sR

[~GP)x1np)p0 豌豆、小扁豆及其它小豆类富含精益蛋白质和纤维素,担忧不同于大豆类,需要捣碎,直接煮成糊状就能直接给宝宝吃,是很好的辅食选择。雲莱网络SK q)L(p g*Ad

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 3.深色绿叶蔬菜雲莱网络%?;hi+X%U-j$\,TSzX

_cdm{6s6@l0 建议妈妈尽早给宝宝吃深色绿色蔬菜,其中羽衣甘蓝是很好的选择,它是铁和叶酸的丰富来源,其它适合宝宝吃的深色蔬菜还包括甜菜、菠菜等。雲莱网络1NN6V:KTP!| E+g6@ X F

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 4.西兰花

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 西兰花属于十字花科蔬菜,富含纤维、叶酸、钙等,甚至可能还有助于预防癌症。让宝宝常识西兰花,他会终身受益的。雲莱网络 P} ?Pa A

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5.牛油果雲莱网络 Wj"a/v7bH A

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 牛油果又叫鳄梨,很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选,它含有大量对身体有益的健康脂肪,能够促进宝宝大脑发育。

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 6.西梅干雲莱网络-q0] z,G%bc ha)@

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 “梅干”听起来好像并不适合给宝宝吃,但这种水果富含纤维素,对缓解宝宝便秘有很好的效果。在宝宝的辅食中,加入煮熟捣碎的西梅干,还能促进肠胃蠕动,有助消化。

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 7.柑橘雲莱网络 f@6|+\"K&w

-Lof%`d-@8U0 柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂,直接切成小块可以当做宝宝的手指食品,还能训练宝宝的抓握能力。

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\Fd?3D8m'T]0 8.酸奶

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 酸奶可以提高人的免疫力,还有助于大脑和心脏的健康,断奶还是钙和维生素的良好来源,也有助于发展健康的骨骼和牙齿。可以给宝宝直接食用酸奶,也可以将酸奶喝果泥混合,但需要注意的是,不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。雲莱网络R V@-VpVA%`

Dwo"v;I4CK LX0 9.南瓜雲莱网络rS(Kt9dq,r}

"_C0t.[F\K"Rg'y8X0 南瓜是一种很好的维生素来源,是一种天然的甜味剂,而且南瓜煮熟后很容易做成泥状,很适合给宝宝做辅食。可以撒上干酪做成烤南瓜,也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥,还可做南瓜饼、南瓜粥。

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