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迅速告别麒麟臂 无袖靓衣迎夏季

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  夏日快到啦,手臂要终日出来见客了。是否因为心仪的衣服是无袖的而不敢穿呢。对于手臂较粗的mm,是不是穿着长袖衣服才有安全感呢?现在只要多花一点时间,就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,赶快一起运动起来吧!雲莱网络 {B,Z m*N.^'c

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(Fzyr#u(k7^7b0  一、摆脱麒麟臂雲莱网络)|+T0@S0s:~

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  1、准备道具——哑铃或矿泉水雲莱网络SE0V+|,Og U%N-u;@K+Xz

s+a\L3W0  2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

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-q]._F S!M0  3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开雲莱网络-LF9Q8Kw"v|7`)F:Z

&QVXn l0  4、最低处时停约5秒雲莱网络dR?QX5Pe-nF

5R;O&[w-INs}0  5、再以数到5秒的速度回到原姿势雲莱网络P qb`U/Ec

"w6Ib&oZb MS9x0  二、紧实手臂赘肉

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*X)|)c7V+fKM0  1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可

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\4iapo*y&Bx1z0  2、站在椅子前,背对着

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"jZk-Pt-o0  3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽雲莱网络"Mc)JFG M2Lb ]

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  4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地雲莱网络6y;Daa.N?7aI%j

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  5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下

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:p2Zn5p+xgY+e0  6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度雲莱网络:~'i2ho\UyJ/Q

*anQ;PW \0  7、再以5秒的速度回到原姿势雲莱网络L5~;Y.JmWcu U

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  效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。

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