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迅速告别麒麟臂 无袖靓衣迎夏季

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  夏日快到啦,手臂要终日出来见客了。是否因为心仪的衣服是无袖的而不敢穿呢。对于手臂较粗的mm,是不是穿着长袖衣服才有安全感呢?现在只要多花一点时间,就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,赶快一起运动起来吧!

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  一、摆脱麒麟臂

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  1、准备道具——哑铃或矿泉水

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:|M,o3Wq0  2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直雲莱网络)u @#G7LAW

JQIZ:xnf oR0  3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开

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  4、最低处时停约5秒

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  5、再以数到5秒的速度回到原姿势雲莱网络Z a^b1J A]:W!P

1j"}e,qR|oa/z0  二、紧实手臂赘肉

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  1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可

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  2、站在椅子前,背对着雲莱网络 DdY7qZati-Z

[]7Tp2j^4_{0  3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽雲莱网络v8SGb9?R7X.Y6c

c8_ak0cxo7W!} e9_0  4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

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  5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下雲莱网络`jYkO2b%mC^

6X5ON%jM6Y0  6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度雲莱网络Nl1i"iAG1l%l

'O&\%P0v~0  7、再以5秒的速度回到原姿势雲莱网络Z#j%`%F+{eww5y

;oF:f#b ZEIm0  效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。雲莱网络9n#G.@t,Bk&lL

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